Рецепт Белок запечённый с адыгейским сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белок запечённый с адыгейским сыром
| Яичный белок куриный | 67 г |
| Сыр [Адыгейский Молзавод] | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белок запечённый с адыгейским сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 17.3% | 472 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.2% | 889 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 23.4% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 33.08 мг | 500 мг | 6.6% | 5.4% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.933 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.937 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5443 мг | 20 мг | 12.7% | 10.4% | 786 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.03 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7610 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 5057 г |
| Натрий, Na | 650.29 мг | 1300 мг | 50% | 40.7% | 200 г |
| Сера, S | 160.87 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.1% | 622 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 2.4% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 901.44 мг | 2300 мг | 39.2% | 31.9% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 3.3% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.5% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
| Медь, Cu | 47.53 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.9% | 2104 г |
| Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| Селен, Se | 16.963 мкг | 55 мкг | 30.8% | 25.1% | 324 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок запечённый с адыгейским сыром составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.7 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛОК ЗАПЕЧЁННЫЙ С АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ
Белок запечённый с адыгейским сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 28,7 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 12,7 %, хлором - 39,2 %, селеном - 30,8 %
Чем полезен Белок запечённый с адыгейским сыром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушонка говядина
- Крыло индейки
- Рожки с тушонкой
- Фигурка шоколадная Зайка с котенком в корзинке
- ХЛЕБ Ржаное семечко с пророщенными семенами ржи
- Свиное сердце
- Смородина грин
- Сок томатный на зиму (копия)
- Сочная индейка ( тушёная в банке )
- Клюква грин
- Грудка индейки
- Сок апельсин Dada
- Филе куриное по французски
- Аладушки
- Плавленый сыр "Радость вкуса"
- Кето хлеб по доктору Бергу
- Филе куриное запечённое 12.03
- Хачапури лерчек
- икра чавычи
- Сырники
- Яблочные панкейки
- Сыр Грюнбергер(фасованный)
- Горбуша малосоленая
- Капуста маринованная
- Оладьи кабачковые
- Суп с курицей и вермишелью
- шоколад 46% на меду
- Тесто домашнее (Моё)
- Сыр плавленый домашний.
- Кекс в кружке
- Самса с творогом и зеленью
- Филе пангасиуса
- Салат Коул Слоу
- Филе куриное в травах
- Печенье "Алиска-ириска"
- Оладби картофельные фаршированные мясом
- Запеканка из печени
- Фарш инд.
- Йогурт "Греческий Теос" с массовой долей жира 2%
- Мандариновый пирог
- Псиллиум цельный
- сыр плавленный сливочный 50%
- Протеин Wiking шоколадный
- Ленивая овсяная каша
- Смузи 1
- Гречка
- Котлеты куриные с сыром
- Шоколадный крем
- Форель малосольная
- Курица в луковом соусе
- ё батон" SLIM SHAKE Ванильный десерт протеин
- Спагетти из Светофора
- Печень минтая
- Суп из тыквы(ТМ)
- Картофель тушеный с грудкой и грибами
- Иммуноцея
- Картофель по-польски
- Булочка Московская
- Вафли творожные 2
- Пюре фруктовое
- Куриная грудка запекание 2
- Майонез домашний
- Хачапури
- Фунчоза с овощами
- Кексы
- Пельмени
- 2022_12_17 !Гречка
- Сырники
- Филе бедра запеченное
- Уха из карпа с пшеном и картофелем
- Омлет с молоком на сковороде
- Кето печенье
- Суп фасолевый с картофелем
- Отруби пшеничный с морковью
- Фунчёза лапша
- Какао на молоке
- Арахисовая паста
- Каша
- Венские вафли с творогом
- Колбаса сливушка
- Карибская смесь
- Курица с карибской смесью
- Булочки
- джусай
- Куриная печень с гречкой
- Капуста
- Суфле с кетой и молоком.
- Морковный салат
- Шаурма из курицы
- Блины из отрубей с кефиром
- Салат горох капуста
- Оладьи с протеином
- Скумбрия тихоокеанская
- Нарезка из овощей
- Сырник с кокосовой мукой
- магнат (эскимо сливочное в белом шоколаде с щербетом манго - красные ягоды)
- Свежий салат с минтаем.
- Омлет
- Колбаса индилайт вареная
- Печеное яблоко
Метки: Как приготовить Белок запечённый с адыгейским сыром, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белок запечённый с адыгейским сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
