Рецепт Пюре фруктовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре фруктовое
| Слива (садовая) | 142 г |
| Яблоко | 543 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре фруктовое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.4% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.1% | 1000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.6% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.205 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 18141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 23.4% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5375 мг | 20 мг | 2.7% | 4.9% | 3721 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.88 мг | 2500 мг | 12.3% | 22.3% | 812 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5110 г |
| Кремний, Si | 2.808 мг | 30 мг | 9.4% | 17.1% | 1068 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 4.7% | 3820 г |
| Натрий, Na | 28.31 мг | 1300 мг | 2.2% | 4% | 4592 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16502 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 3.4% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 2.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 110577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 21.6% | 838 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 21.1% | 860 г |
| Литий, Li | 0.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 6.4% | 2865 г |
| Медь, Cu | 122.38 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 22.1% | 817 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 19.4% | 938 г |
| Никель, Ni | 19.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50891 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 16.9% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.1624 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7389 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре фруктовое составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ФРУКТОВОЕ
Пюре фруктовое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, калием - 12,3 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 11,6 %, медью - 12,2 %
Чем полезен Пюре фруктовое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка запекание 2
- Майонез домашний
- Хачапури
- Фунчоза с овощами
- Кексы
- Пельмени
- 2022_12_17 !Гречка
- Сырники
- Филе бедра запеченное
- Уха из карпа с пшеном и картофелем
- Омлет с молоком на сковороде
- Кето печенье
- Суп фасолевый с картофелем
- Отруби пшеничный с морковью
- Фунчёза лапша
- Какао на молоке
- Арахисовая паста
- Каша
- Венские вафли с творогом
- Колбаса сливушка
- Карибская смесь
- Курица с карибской смесью
- Булочки
- джусай
- Куриная печень с гречкой
- Капуста
- Суфле с кетой и молоком.
- Морковный салат
- Шаурма из курицы
- Блины из отрубей с кефиром
- Салат горох капуста
- Оладьи с протеином
- Скумбрия тихоокеанская
- Нарезка из овощей
- Сырник с кокосовой мукой
- магнат (эскимо сливочное в белом шоколаде с щербетом манго - красные ягоды)
- Свежий салат с минтаем.
- Омлет
- Колбаса индилайт вареная
- Печеное яблоко
- Селедка под шубой
- Куринный суа
- Сливки 33
- мармелад в шоколаде банановые палочки
- Форель запеченная
- Борщ с курицей лавка
- Сэндвич с курицей как студио лавка
- ПЛОВ со свининой (копия)
- Твороженная запеканка
- Бризоль курина азбука вкуса
- Сахар тростниковый нерафинированный (Mama Nature)
- Хлеб тыквенный подовый
- Рыбные тефтели
- Брокколи с творожно-чесночным соусом
- Суп рамэн
- Печенье
- Блины на кефире
- Смузи апельсин
- Колбаса « домашка свиная люкс» ЭКСПОБЕЛ
- Перцы фаршированные с черным рисом
- Печенье витаминизированное со злаками
- Мороженое пломбир брикет
- Торт Любимая сказка
- Масло топленое( белорусский молочник) ЭКСПОБЕЛ
- Овсяная каша
- Леденцы Холлс
- Запеченный персик
- Крахмал картофельный (Солнечный остров)
- Суп
- Омлет1712
- Хлеб ржаной зерновой
- Тыквенной
- Куриная отбивная кето(рыбка)
- Цветная капуста с яйцом большой
- Курник
- Салат с копченостей
- Пшен
- Фасолик
- Рыба с картофелем
- Борщ класс.
- Хлеб Фитнес [Брауни]
- Овощное пюре и курин
- Гранола голд
- Горбуша с картошкой в духовке
- Творог 2% традиционный
- Сыр Пармезан 38 %
- Плов перловка
- печенье протеиновое "Малиновый чизкейк"
- Рис с кур
- Свинина обжарен.
- Двойной чизбургер
- Пирожки жареные с сосиской
- Куклеш
- Биойогурт майл
- Колбаски из рыбы на пару
- Пирожки жареные с колбасой
- Морковь яблоки
- Запеканка из картофеля
- салат с тунцом и оливками
- Масло бутербродное (ВкусВилл)
Метки: Как приготовить Пюре фруктовое, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре фруктовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
