Рецепт Кето шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето шоколад

Эритрит [Fit Parad]	10 г
Какао тертое	5 г
Масло какао	0 г
Подсолнечник, семечки	0 г
Урбеч кокосовый	20 г
Мука миндальная	15 г
Кокосовое масло (жидкое)	15 г
Корица, молотая	0 г
Грецкий орех	0 г
Кунжут	0 г
Арахис	0 г
Урбеч Абрикосовый [Royal Forest]	20 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0 г
Кедровый орех, сушеный	0 г
Урбеч расторопши	0 г
Шоколад 72%	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	584.9 ккал	1684 ккал	34.7%	5.9%	288 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	3%	567 г
Жиры	56.2 г	56 г	100.4%	17.2%	100 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	0.4%	4056 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.3%	1333 г
Вода	27.2 г	2273 г	1.2%	0.2%	8357 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.1%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В4, холин	0.05 мг	500 мг			1000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.2%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.1%	18182 г
Витамин В9, фолаты	5.412 мкг	400 мкг	1.4%	0.2%	7391 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.1%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.315 мг	15 мг	8.8%	1.5%	1141 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.48 мг	20 мг	2.4%	0.4%	4167 г
Ниацин	0.112 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.82 мг	2500 мг	9.8%	1.7%	1025 г
Кальций, Ca	49.06 мг	1000 мг	4.9%	0.8%	2038 г
Магний, Mg	70.47 мг	400 мг	17.6%	3%	568 г
Натрий, Na	4.71 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	27601 г
Сера, S	8.54 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	11710 г
Фосфор, P	105.9 мг	800 мг	13.2%	2.3%	755 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.408 мг	18 мг	7.8%	1.3%	1278 г
Марганец, Mn	0.3068 мг	2 мг	15.3%	2.6%	652 г
Медь, Cu	88.94 мкг	1000 мкг	8.9%	1.5%	1124 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	21739 г
Цинк, Zn	1.7647 мг	12 мг	14.7%	2.5%	680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.741 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	9.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	17.647 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	24.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	1.288 г	~
10:0 Каприновая	1.112 г	~
12:0 Лауриновая	7.888 г	~
14:0 Миристиновая	2.859 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.412 г	~
18:0 Стеариновая	0.335 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.2 г	min 16.8 г	48.8%	8.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.376 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.666 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.3 г	~

Энергетическая ценность Кето шоколад составляет 584,9 кКал.

Порция = 9 гр (52.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	584.9 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	56.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	27.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ШОКОЛАД

Кето шоколад богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 17,6 %, фосфором - 13,2 %, марганцем - 15,3 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен Кето шоколад

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето шоколад, калорийность 584,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-05-27

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе