Рецепт Соус азиатский пф бх. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус азиатский пф бх

Перец чили, серрано	10 г
Имбиря корень сырой	40 г
Чеснок	42 г
Петрушка свежая	10 г
Соус Соевый [Kikkoman]	210 г
Вода	630 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	80 г
Уксус Винный Белый [Hengstenberg]	26 г
Сахар песок	26 г
Крахмал картофельный	21 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус азиатский пф бх".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.6 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1725 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.6%	4000 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	12.3%	836 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.4%	3000 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	3.8%	2716 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.1 мкг	900 мкг	1%	1%	9890 г
альфа Каротин	0.164 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	1.1%	8772 г
бета Криптоксантин	0.365 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.968 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В4, холин	2.14 мг	500 мг	0.4%	0.4%	23364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.7%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.8%	5714 г
Витамин В9, фолаты	1.732 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	23095 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	2.7%	3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.044 мг	15 мг	0.3%	0.3%	34091 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	15.2 мкг	120 мкг	12.7%	13%	789 г
Витамин РР, НЭ	0.1634 мг	20 мг	0.8%	0.8%	12240 г
Ниацин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	35.58 мг	2500 мг	1.4%	1.4%	7026 г
Кальций, Ca	13.25 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7547 г
Кремний, Si	0.235 мг	30 мг	0.8%	0.8%	12766 г
Магний, Mg	4.27 мг	400 мг	1.1%	1.1%	9368 г
Натрий, Na	2.19 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	59361 г
Сера, S	4.11 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	24331 г
Фосфор, P	7.8 мг	800 мг	1%	1%	10256 г
Хлор, Cl	3.42 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	67251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.3 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.112 мг	18 мг	0.6%	0.6%	16071 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	39474 г
Кобальт, Co	0.383 мкг	10 мкг	3.8%	3.9%	2611 г
Литий, Li	0.307 мкг	~
Марганец, Mn	0.0435 мг	2 мг	2.2%	2.3%	4598 г
Медь, Cu	16.13 мкг	1000 мкг	1.6%	1.6%	6200 г
Молибден, Mo	1.946 мкг	70 мкг	2.8%	2.9%	3597 г
Никель, Ni	0.743 мкг	~
Рубидий, Rb	2.8 мкг	~
Селен, Se	0.575 мкг	55 мкг	1%	1%	9565 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Фтор, F	59.94 мкг	4000 мкг	1.5%	1.5%	6673 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	3.3%	3145 г
Цинк, Zn	0.0639 мг	12 мг	0.5%	0.5%	18779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.491 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.603 мг	~
Кампестерол	0.018 мг	~
бета Ситостерол	0.027 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус азиатский пф бх составляет 97,6 кКал.

Порция = 1095 гр (1068.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.6 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	83.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС АЗИАТСКИЙ ПФ БХ

Соус азиатский пф бх богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,7 %

Чем полезен Соус азиатский пф бх

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус азиатский пф бх, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус азиатский пф бх, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-04-13

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 94%

Олька

2026-04-13

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 88%

Любовь

2026-04-16

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Отбивные из грудки индейки

Куриное филе в апельсиновом соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе