Рецепт Закуска с крилем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска с крилем

Мясо криля "Аквамарин"	0 г
Сыр сливочный, Сырбогатов	200 г
Творог мягкий с м.д.ж.0%, "Простоквашено"	250 г
Сыр творожный с вялеными томатами, Лактика	200 г
Яичный желток куриный	100 г
Яичный белок куриный	200 г
Сливочный плавленый сыр Крымская коровка, 180г	200 г
Чеснок	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	56 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Мясо криля "Аквамарин" (замок)	425 г
Плавленный сыр топленое молоко,"Крымская коровка"	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска с крилем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.8 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	916 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	9.1%	594 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	13%	418 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.9%	5919 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.5%	3614 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.6 мкг	900 мкг	14.6%	7.9%	684 г
Ретинол	0.122 мг	~
альфа Каротин	0.129 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14286 г
бета Криптоксантин	0.259 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.328 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.229 мг	1.8 мг	12.7%	6.9%	786 г
Витамин В4, холин	80.03 мг	500 мг	16%	8.7%	625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	5.3%	1027 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	13.929 мкг	400 мкг	3.5%	1.9%	2872 г
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%	6.7%	811 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6429 г
Витамин D, кальциферол	0.61 мкг	10 мкг	6.1%	3.3%	1639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.542 мг	15 мг	10.3%	5.6%	973 г
гамма Токоферол	0.055 мг	~
Витамин Н, биотин	5.722 мкг	50 мкг	11.4%	6.2%	874 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.5319 мг	20 мг	12.7%	6.9%	790 г
Ниацин	0.141 мг	~
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.52 мг	2500 мг	5.8%	3.2%	1730 г
Кальций, Ca	235.96 мг	1000 мг	23.6%	12.8%	424 г
Кремний, Si	0.015 мг	30 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Магний, Mg	23.33 мг	400 мг	5.8%	3.2%	1715 г
Натрий, Na	694.27 мг	1300 мг	53.4%	29.1%	187 г
Сера, S	113.75 мг	1000 мг	11.4%	6.2%	879 г
Фосфор, P	333.2 мг	800 мг	41.7%	22.7%	240 г
Хлор, Cl	693.32 мг	2300 мг	30.1%	16.4%	332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.6 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.237 мг	18 мг	6.9%	3.8%	1455 г
Йод, I	29.65 мкг	150 мкг	19.8%	10.8%	506 г
Кобальт, Co	4.755 мкг	10 мкг	47.6%	25.9%	210 г
Литий, Li	0.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.1285 мг	2 мг	6.4%	3.5%	1556 г
Медь, Cu	107.09 мкг	1000 мкг	10.7%	5.8%	934 г
Молибден, Mo	5.166 мкг	70 мкг	7.4%	4%	1355 г
Никель, Ni	2.788 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	24.417 мкг	55 мкг	44.4%	24.2%	225 г
Фтор, F	59.69 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6701 г
Хром, Cr	14.43 мкг	50 мкг	28.9%	15.7%	347 г
Цинк, Zn	1.3043 мг	12 мг	10.9%	5.9%	920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.223 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.57 г	~
Аргинин*	0.317 г	~
Валин	0.406 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.652 г	~
Лизин	0.487 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.203 г	~
Треонин	0.291 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.33 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.471 г	~
Заменимые аминокислоты	2.164 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	1.141 г	~
Пролин	0.547 г	~
Серин	0.422 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	178.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.106 мг	~
бета Ситостерол	4.189 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.144 г	~
6:0 Капроновая	0.113 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.149 г	~
12:0 Лауриновая	0.171 г	~
14:0 Миристиновая	0.66 г	~
15:0 Пентадекановая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.583 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.672 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.267 г	min 16.8 г	19.4%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.851 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.799 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.003 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.454 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.093 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.135 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.109 г	~
16:1 транс	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.096 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.026 г	~

Энергетическая ценность Закуска с крилем составляет 183,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.8 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА С КРИЛЕМ

Закуска с крилем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 16 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 12,7 %, кальцием - 23,6 %, фосфором - 41,7 %, хлором - 30,1 %, йодом - 19,8 %, кобальтом - 47,6 %, селеном - 44,4 %, хромом - 28,9 %

Чем полезен Закуска с крилем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закуска с крилем, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска с крилем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе