Рецепт 1000menu СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ С ЯЙЦОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1000menu СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ С ЯЙЦОМ

Картофель	302 г
Сельдь филе кусочки	300 г
Лук репчатый	80 г
Яйцо куриное	180 г
Свекла	250 г
Уксус столовый 9%	100 г
Майонез	346.8 г

Способ приготовления

Как сделать сельдь под шубой с яйцом? Подготовьте продукты. Селедку можете взять в виде готового филе, с ним будет удобнее и быстрее. Овощи хорошо промойте от загрязнений. Затем отварите свеклу и картофель в отдельных кастрюлях, в кипящей воде до готовности. На варку картофеля уходит минут 15-20. На варку свеклы — 1-1,5 часа, в зависимости от её размера. Готовность проверьте острым ножом — он должен легко проткнуть корнеплод. ШАГ 2: Шаг 2. Яйца также отварите. Как сварить яйца вкрутую? Чтобы яйца при варке не треснули, положите их в холодную воду и поставьте варить на небольшой огонь. Варите яйца 9 минут после закипания, затем залейте холодной водой и остудите. От резкого перепада температур скорлупа лучше очистится. Остывшие яйца, картофель и свеклу остудите и очистите. ШАГ 3: Шаг 3. Лук очистите от шелухи, ополосните в холодной воде и мелко нарежьте. Сложите нарезанный лук в глубокую тарелку и залейте уксусом 9%. Оставьте лук мариноваться на 10-15 минут. Затем уксус слейте, а лук промойте один раз в холодной воде. Маринованный лук придает вкусу готового салата неповторимый вкус и аромат. Но вы можете использовать лук сразу, без маринования. ШАГ 4: Шаг 4.Салат "Сельдь под шубой" традиционно выкладывается слоями. Я буду использовать кулинарное кольцо. Картофель натрите на крупной терке и выложите первым слоем на дно формочки. Немного прижмите прессом или ложкой. Смажьте слой картофеля небольшим количеством майонеза. ШАГ 5: Шаг 5. Филе сельди мелко нарежьте. Если у вас целая рыба, то предварительно выпотрошите ее и разделайте на филе. Как правильно разделать целую рыбу на филе? Удалите хвост, голову и плавники. Вдоль хребта прорежьте тушку до позвоночника. Переверните на бочок. Острым ножом срежьте мясо с хребтовой кости. Переверните тушку и срежьте филе с другой стороны. Очистите изнутри, убрав черную пленку, так как она горчит и испортит вкус. Промойте и хорошо обсушите. ШАГ 6: Шаг 6. Выложите нарезанную селедку следующим слоем. На селедку посыпьте немного маринованного лука. И снова смажьте майонезом. ШАГ 7: Шаг 7. Вареные яйца разделите на белок и желток. Белок потрите на крупной терке и выложите следующим слоем, немного его прижимая. Так же смажьте этот слой небольшим количеством майонеза. ШАГ 8: Шаг 8. Вареную свеклу натрите, так же, на крупной терке и выложите следующим слоем. Слегка прижмите. Промажьте майонезом. ШАГ 9: Шаг 9. Верх салата посыпьте яичными желтками, натертыми на мелкой терке. Готовый салат извлеките из формы и немного охладите в холодильнике перед подачей. ШАГ 10: Шаг 10. Подавайте сельдь под шубой к столу. Приятного аппетита! Салат будет красиво и аккуратно смотреться, если нарезать все ингредиенты одинаковыми по размеру и форме кусочками (например, кубиками).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1000menu СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ С ЯЙЦОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.4 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	793 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.5%	1056 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	14.5%	326 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	1.4%	3318 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.8%	1667 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	1.4%	3476 г
Органические кислоты	3.9 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.8 мкг	900 мкг	6.8%	3.2%	1480 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.8%	6024 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.5%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.9%	1636 г
Витамин В4, холин	49.58 мг	500 мг	9.9%	4.7%	1008 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	3.2%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	2.8%	1681 г
Витамин В9, фолаты	6.357 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6292 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.6%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	8.35 мг	90 мг	9.3%	4.4%	1078 г
Витамин D, кальциферол	0.397 мкг	10 мкг	4%	1.9%	2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.641 мг	15 мг	10.9%	5.1%	914 г
Витамин Н, биотин	3.781 мкг	50 мкг	7.6%	3.6%	1322 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.2227 мг	20 мг	6.1%	2.9%	1636 г
Ниацин	0.347 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.25 мг	2500 мг	8.9%	4.2%	1120 г
Кальций, Ca	29.56 мг	1000 мг	3%	1.4%	3383 г
Кремний, Si	24.824 мг	30 мг	82.7%	38.9%	121 г
Магний, Mg	15.83 мг	400 мг	4%	1.9%	2527 г
Натрий, Na	92.68 мг	1300 мг	7.1%	3.3%	1403 г
Сера, S	43.78 мг	1000 мг	4.4%	2.1%	2284 г
Фосфор, P	65.9 мг	800 мг	8.2%	3.9%	1214 г
Хлор, Cl	187.56 мг	2300 мг	8.2%	3.9%	1226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210.2 мкг	~
Бор, B	86.9 мкг	~
Ванадий, V	44.04 мкг	~
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	3.3%	1417 г
Йод, I	6.26 мкг	150 мкг	4.2%	2%	2396 г
Кобальт, Co	3.632 мкг	10 мкг	36.3%	17.1%	275 г
Литий, Li	26.939 мкг	~
Марганец, Mn	0.1984 мг	2 мг	9.9%	4.7%	1008 г
Медь, Cu	79.28 мкг	1000 мкг	7.9%	3.7%	1261 г
Молибден, Mo	4.89 мкг	70 мкг	7%	3.3%	1431 г
Никель, Ni	3.697 мкг	~
Рубидий, Rb	212.9 мкг	~
Селен, Se	5.929 мкг	55 мкг	10.8%	5.1%	928 г
Стронций, Sr	3.45 мкг	~
Фтор, F	21.77 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18374 г
Хром, Cr	6.51 мкг	50 мкг	13%	6.1%	768 г
Цинк, Zn	0.4279 мг	12 мг	3.6%	1.7%	2804 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.241 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.179 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты	0.452 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.341 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.275 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.665 г	min 16.8 г	4%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.552 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.177 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.156 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность 1000menu СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ С ЯЙЦОМ составляет 212,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.4 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 1000MENU СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ С ЯЙЦОМ

1000menu СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ С ЯЙЦОМ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 82,7 %, кобальтом - 36,3 %, хромом - 13 %

Чем полезен 1000menu СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ С ЯЙЦОМ

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 1000menu СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ С ЯЙЦОМ, калорийность 212,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1000menu СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ С ЯЙЦОМ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе