Рецепт Рисовая каша 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша 2

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	80 г
alpro кокосовое молоко с рисом	400 г
растительный крем	100 г
Изюм, золотистый, без косточек	40 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1186 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	1.4%	5067 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.4%	1098 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	7.3%	969 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.8%	2500 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	2.2%	3220 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.8%	9000 г
Витамин В4, холин	13.27 мг	500 мг	2.7%	1.9%	3768 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	0.7%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.8%	4000 г
Витамин В9, фолаты	1.699 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	23543 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	7.1%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.2%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%	4.2%	1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.667 мг	15 мг	11.1%	7.8%	900 г
Витамин Н, биотин	0.554 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9025 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.6194 мг	20 мг	3.1%	2.2%	3229 г
Ниацин	0.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.54 мг	2500 мг	3%	2.1%	3310 г
Кальций, Ca	103.12 мг	1000 мг	10.3%	7.3%	970 г
Кремний, Si	15.84 мг	30 мг	52.8%	37.2%	189 г
Магний, Mg	10.76 мг	400 мг	2.7%	1.9%	3717 г
Натрий, Na	81.3 мг	1300 мг	6.3%	4.4%	1599 г
Сера, S	10.27 мг	1000 мг	1%	0.7%	9737 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	2.8%	2500 г
Хлор, Cl	123.34 мг	2300 мг	5.4%	3.8%	1865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	144.5 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	23.76 мкг	~
Железо, Fe	0.244 мг	18 мг	1.4%	1%	7377 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	1.3%	5319 г
Литий, Li	0.792 мкг	~
Марганец, Mn	0.2167 мг	2 мг	10.8%	7.6%	923 г
Медь, Cu	58.51 мкг	1000 мкг	5.9%	4.2%	1709 г
Молибден, Mo	0.759 мкг	70 мкг	1.1%	0.8%	9223 г
Никель, Ni	0.428 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	2.269 мкг	55 мкг	4.1%	2.9%	2424 г
Стронций, Sr	0.4 мкг	~
Титан, Ti	3.17 мкг	~
Фтор, F	7.92 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50505 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Цинк, Zn	0.2564 мг	12 мг	2.1%	1.5%	4680 г
Цирконий, Zr	1.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.547 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.192 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	13.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.102 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.382 г	~
18:0 Стеариновая	0.437 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.752 г	min 16.8 г	22.3%	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.712 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.965 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.943 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рисовая каша 2 составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША 2

Рисовая каша 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,1 %, кремнием - 52,8 %

Чем полезен Рисовая каша 2

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая каша 2, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Хвост говяжий томлённый

Бефстроганов из сердечек

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе