Рецепт Соус с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус с курицей
| Курица 2 кат. (Тушение) | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1316 г |
| Морковь (Варка без слива) | 259 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 164 г |
| Чеснок (Припускание) | 21 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 541 г |
| Петрушка свежая | 19 г |
| Укроп | 16 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.6% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.6% | 1429 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.7 мкг | 900 мкг | 24.7% | 51.4% | 404 г |
| бета Каротин | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 58.4% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 10% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 3.1% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 7.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 18.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.361 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 29.9% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 28.5% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0656 мг | 20 мг | 5.3% | 11% | 1877 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.06 мг | 2500 мг | 15.3% | 31.8% | 653 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5711 г |
| Кремний, Si | 18.956 мг | 30 мг | 63.2% | 131.4% | 158 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 8.9% | 2305 г |
| Натрий, Na | 82.71 мг | 1300 мг | 6.4% | 13.3% | 1572 г |
| Сера, S | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.2% | 3939 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 12.1% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 165.41 мг | 2300 мг | 7.2% | 15% | 1390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 8.5% | 2449 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 4.489 мкг | 10 мкг | 44.9% | 93.3% | 223 г |
| Литий, Li | 31.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 12.5% | 1663 г |
| Медь, Cu | 114.12 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 23.7% | 876 г |
| Молибден, Mo | 5.366 мкг | 70 мкг | 7.7% | 16% | 1305 г |
| Никель, Ni | 4.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 13072 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 19.8% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.3631 мг | 12 мг | 3% | 6.2% | 3305 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.698 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с курицей составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС С КУРИЦЕЙ
Соус с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 28,1 %, витамином C - 14,4 %, витамином K - 13,7 %, калием - 15,3 %, кремнием - 63,2 %, кобальтом - 44,9 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Соус с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Kotleta brizol
- Сырники
- Пирожки с яблочным повидлом
- Шарлотка с яблоками (моя)
- Семена конопли очищенные
- Ролы
- Курица в духовке
- Ленивая овсянка
- Баланда
- стикс
- Ореховый соус
- Томатная паста Кухмастер
- ХЕ из толстолобика
- Булгур Я
- Торт прага
- Фасоль красная Каждый день
- Печёночные котлеты 07.01.23 прав
- Икра кижуча
- Сельдь под шубой
- фруктовый салат
- Суп из холодца
- Шоколад 85% Buono
- Zalivne z ribi
- Капуста тушенная
- Батончик с соленой карамелью в горьком бельгийском шоколаде
- Гидролизат коллагенового белка 111
- Окорочек Куриное царство я
- День - амино
- Манты
- Фруктовый салат
- шоколад горький без сахара
- Филе из мякоти цыплят бройлеров Я
- Орехи
- Фасоль зеленая с шампиньонами
- Пшенка+кукурузная
- Суп чечевичный
- Салат из капусты
- Батончик хлебцовый
- Салат с креветками 07.01
- Куриное бедро без кожи
- Пицца (портобелло) "Дом у озера"
- Арахисовый порошое
- Булгур вареный Я
- L-Орнитин
- Домашний творожно-лимонный чизкейк
- Вечер - амино
- Блины
- Гречка (ВЯСКОВЫ ПАДВОРАК)
- Морковь по-корейски
- Оладьи
- Молоко 1,5%, ультрапастеризованное
- Суп фасолевый с курой
- Рисовый уксус
- Фунчоза
- Салат с бедром курицы и киноа
- Кисель фруктовый
- Эклер Фили-Бейкер
- Вафли с вареньем
- Суп куринный
- Семена чиа (чёрные)
- Сырок творожный
- Натуральный цикорий
- Цикорий готовый с молоком
- Колбаса 08.01.2023
- Тыквенная запеканка 01-23
- Индейка духовая (Индилайт)
- Салат с огурцом и морковью по-корейски
- Мякоть помидоров протёртая
- Смузи
- Плов из куры
- Десерт с семенами чиа
- Макароны вареные "Шебекенские"
- Оладьи из рикотты
- Творожно-тыквенная запеканка
- Суп с кальмаром
- Батончик Protein шоколад
- Сироп Амаретто
- Суп с картошкой и мясом
- Минтай под маринадом
- Безлактозное капучино из кофейни с сиропом Амаретто и корицей
- Овсяноблин
- Курица гриль в аэрогриле
- Смузи огурец , сельдерей шпинат кефир
- Шампанское БРЮТ
- печенье дымка классическое
- Грудка оригинальная в кляре
- Воппер джуниор
- Говядина толстый край
- Фасоль стручковая и Ко
- Перга пчелиная
- Солянка
- Пастила Белевская
- Цимлянское полусладкое белое
- Картошка маленькая
- Дрожжи пищевые дезактивированные
- Каша из овсянки (геркулеса) 1 : 10
- Соус песто домашний
- Пирожки с вишней
- поке боул с тунцом
- Рис Южная ночь вареныц
Метки: Как приготовить Соус с курицей, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
Оладушки из брокколи
146.5
4.9
8.7
11.7
7
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
155.9
11
7.8
10.4
11
Интересные блоги
