Рецепт Тефтели в тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели в тесте

Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	250 г
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка котлеты)	150 г
Лук репчатый (Запекание)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Кефир Кавказский	200 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	160 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Плавленый сырок	31 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.6 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	879 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	8.7%	603 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	8.9%	583 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	3.3%	1599 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.5%	952 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.5%	3602 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	1.7%	3158 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.321 мг	1.5 мг	21.4%	11.2%	467 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	4.1%	1259 г
Витамин В4, холин	70.57 мг	500 мг	14.1%	7.4%	709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.604 мг	5 мг	12.1%	6.3%	828 г
Витамин В6, пиридоксин	0.304 мг	2 мг	15.2%	7.9%	658 г
Витамин В9, фолаты	7.834 мкг	400 мкг	2%	1%	5106 г
Витамин В12, кобаламин	0.872 мкг	3 мкг	29.1%	15.2%	344 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.243 мкг	10 мкг	2.4%	1.3%	4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.911 мг	15 мг	6.1%	3.2%	1647 г
Витамин Н, биотин	5.034 мкг	50 мкг	10.1%	5.3%	993 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.1348 мг	20 мг	15.7%	8.2%	638 г
Ниацин	1.761 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.14 мг	2500 мг	7.6%	4%	1308 г
Кальций, Ca	23.47 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4261 г
Кремний, Si	0.517 мг	30 мг	1.7%	0.9%	5803 г
Магний, Mg	31.18 мг	400 мг	7.8%	4.1%	1283 г
Натрий, Na	268.68 мг	1300 мг	20.7%	10.8%	484 г
Сера, S	147.62 мг	1000 мг	14.8%	7.7%	677 г
Фосфор, P	170.6 мг	800 мг	21.3%	11.1%	469 г
Хлор, Cl	404.85 мг	2300 мг	17.6%	9.2%	568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.3 мкг	~
Бор, B	20.7 мкг	~
Железо, Fe	1.934 мг	18 мг	10.7%	5.6%	931 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	1.6%	3378 г
Кобальт, Co	6.038 мкг	10 мкг	60.4%	31.5%	166 г
Марганец, Mn	0.4951 мг	2 мг	24.8%	12.9%	404 г
Медь, Cu	155.62 мкг	1000 мкг	15.6%	8.1%	643 г
Молибден, Mo	10.353 мкг	70 мкг	14.8%	7.7%	676 г
Никель, Ni	8.693 мкг	~
Олово, Sn	18.03 мкг	~
Рубидий, Rb	49.2 мкг	~
Селен, Se	4.464 мкг	55 мкг	8.1%	4.2%	1232 г
Фтор, F	36.16 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11062 г
Хром, Cr	5.26 мкг	50 мкг	10.5%	5.5%	951 г
Цинк, Zn	1.7698 мг	12 мг	14.7%	7.7%	678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.811 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.29 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.315 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.173 г	~
Аспарагиновая кислота	0.256 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.895 г	~
Пролин	0.267 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.605 г	min 16.8 г	3.6%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.545 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.32 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.303 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Тефтели в тесте составляет 191,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.6 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В ТЕСТЕ

Тефтели в тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,4 %, холином - 14,1 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином B12 - 29,1 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 21,3 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 60,4 %, марганцем - 24,8 %, медью - 15,6 %, молибденом - 14,8 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен Тефтели в тесте

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели в тесте, калорийность 191,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета запечённая под сырной шубкой

Фаршированные шампиньоны

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе