Рецепт Творожные кексы с кокосовой стружкой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные кексы с кокосовой стружкой и изюмом
| Творог 9% | 180 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 210 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
| Кокосовая стружка | 45 г |
| Рикотта | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы с кокосовой стружкой и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 9.6% | 333 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 4.8% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.6% | 899 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 37.02 мг | 500 мг | 7.4% | 2.4% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.214 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 2.339 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2138 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.005 мг | 20 мг | 5% | 1.6% | 1990 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2184 г |
| Кремний, Si | 0.805 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3727 г |
| Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Натрий, Na | 15.78 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8238 г |
| Сера, S | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3078 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 3.8% | 856 г |
| Хлор, Cl | 18.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 1.1% | 2821 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.1% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1569 г |
| Медь, Cu | 35.08 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2851 г |
| Молибден, Mo | 3.092 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.4% | 2264 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.288 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.5% | 1283 г |
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39920 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.43 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.279 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.95 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.559 г | min 16.8 г | 21.2% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы с кокосовой стружкой и изюмом составляет 310,9 кКал.
- Порция = 87 гр (270.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 310.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 16.8 г | -% | |
| Углеводы | 32.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 40.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ С КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ И ИЗЮМОМ
Творожные кексы с кокосовой стружкой и изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Творожные кексы с кокосовой стружкой и изюмом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Рулет-Шуба
- Филе ломтики горбуша
- Запеканка тыква с фаршем
- Рикотта
- Котлеты из грудки
- Салат белковый с яйцом и фасолью 07.01.23
- Салат оливье с говядиной
- Мясное суфле мое
- Оладьи пышные на сметане
- Чебуреки
- Витамин Д 5000
- Пюре из цветной капусты
- Яйца (Боровское яйцо)
- Курица и грибы
- Йогурт фруктовый с персиком 2,5%
- Борщ на свинном бульйоне
- Печень
- Ветчина из индейки
- Салат
- Куриное филе с луком и морковью
- Котлеты куриные 18.06.2023
- Хлебцы фитстарт
- Алёнка бисквит
- Колбаса нежная из индейки [IndiLeto]
- опять 35
- бутерброд с колбасой сыром и горчицой
- Соус / горчица лимон мед соевый соус
- Маффин в кружке
- Каша овсяная
- Булгур
- Крабовый салат
- Круассан
- Салат/ руккола авокадо помидор сельдерей
- Омлет с томатами Вкусмил
- Хлеб Ржаной край
- Рулет с творогом и ягодами
- Печеночный
- Кижуч х/к
- Запеканка из яиц
- Кето чизкейк
- Овсяное печенье из яблок
- Печенье ушки
- Суп из кабачков с вешенками
- Хлеб Финский заварной батон ржано-пшеничный с солодом (Реж хлеб)
- Майонез домашний на молоке
- Сыр домашний мягкий 45%
- Зеленый горошек без сахара
- Штрудель с капустой соусом васаби и сметаной
- Сирники з козиним творогом
- хлеб ржаной с пророщенным зерном
- зефир эко
- Котлеты из говядины
- Баранина тушёная в/с (консервы)
- Оладьи овсяные
- Лазанья чанки чат
- Салат с кускусом индейкой и томатами
- Олалушки с хурмой
- Суп с куриной грудкой, картофелем и лапшой
- Морской коктейль
- Овес цельный запаренный 1+2
- Овсяноблин
- Глазунья с картошкой и колбасой
- Кексы творожные в духовке с 0% творогом 8.01
- Курица запеченная с брокколи
- Колбаса свинина копченая
- Кофе Нескафе
- Сырные вафли
- Сырники Окей
- Пшенная каша на молоке
- Пастила белевская
- Творожная запеканка инст
- Конфета Алёнка
- Мишка конфеты
- Горох колотый Мистраль
- Кето вафля 5
- ✳️ Блюдо. Шницель из говядины.
- Рагу
- Сырный суп
- Кабачки (баклажаны) острые.
- Чай из мяты
- ✳️ Гарнир. Солёный.
- Корейский с фасолью
- Рулет из Лаваша с паштетом, майонезом и огурцами
- Каша тыквенная с пшеном (моя)
- Окрошка
- Сыр мягкий сливочный Каймак
- Штрудель со вкусом персика
- сосиски баварушки с сыром
- Рисовая каша
- Фасоль стручковая мираторг
- Яишница со шпинатом
- Творог 2% со сметаной и грушей
- Грибной суп меню 2023
- Оливье без картошки и майонеза
- Гренки с сыром и чесноком меню 2023
- Хлеб
- Кофе
- Гематоген fit
- Гороховый
- Пицца на лаваше
Метки: Как приготовить Творожные кексы с кокосовой стружкой и изюмом, калорийность 310,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кексы с кокосовой стружкой и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
