Войти

Рецепт Капуста цв. отвар.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста цв. отвар.

Вода 500 г
Цветная капуста (Варка со сливом) 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста цв. отвар.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 9.5% 3619 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.8% 4977 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 45.6% 741 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13.9% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.4% 25714 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.7% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 22.6% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 20.6% 1636 г
Витамин В4, холин 53.2 мг 500 мг 10.6% 35.8% 940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.989 мг 5 мг 19.8% 66.9% 506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 27.4% 1242 г
Витамин В9, фолаты 16.242 мкг 400 мкг 4.1% 13.9% 2463 г
Витамин C, аскорбиновая 47.6 мг 90 мг 52.9% 178.7% 189 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 5.4% 6383 г
Витамин Н, биотин 1.255 мкг 50 мкг 2.5% 8.4% 3984 г
Витамин К, филлохинон 18.8 мкг 120 мкг 15.7% 53% 638 г
Витамин РР, НЭ 1.02 мг 20 мг 5.1% 17.2% 1961 г
Ниацин 0.612 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.07 мг 2500 мг 5.2% 17.6% 1937 г
Кальций, Ca 33.81 мг 1000 мг 3.4% 11.5% 2958 г
Кремний, Si 10.357 мг 30 мг 34.5% 116.6% 290 г
Магний, Mg 18.15 мг 400 мг 4.5% 15.2% 2204 г
Натрий, Na 5.52 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 23551 г
Сера, S 17.99 мг 1000 мг 1.8% 6.1% 5559 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 20.6% 1643 г
Хлор, Cl 2.69 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 85502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.3 мкг ~
Бор, B 235.4 мкг ~
Железо, Fe 1.449 мг 18 мг 8.1% 27.4% 1242 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 5.1% 6494 г
Марганец, Mn 0.0766 мг 2 мг 3.8% 12.8% 2611 г
Медь, Cu 48.01 мкг 1000 мкг 4.8% 16.2% 2083 г
Молибден, Mo 6.843 мкг 70 мкг 9.8% 33.1% 1023 г
Никель, Ni 4.166 мкг ~
Селен, Se 0.651 мкг 55 мкг 1.2% 4.1% 8449 г
Фтор, F 192.78 мкг 4000 мкг 4.8% 16.2% 2075 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 3.4% 9615 г
Цинк, Zn 0.3123 мг 12 мг 2.6% 8.8% 3842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.615 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста цв. отвар. составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 92.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ЦВ. ОТВАР.

Капуста цв. отвар. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,8 %, витамином C - 52,9 %, витамином K - 15,7 %, кремнием - 34,5 %

Чем полезен Капуста цв. отвар.

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста цв. отвар., калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста цв. отвар., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Страна дождей
20-10-2025
Дневник питания и тренировок за 20.10.2025
Новости про огород смешанные. Горошек растет. Реди...
9 55
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%