Рецепт Куриный суп с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с сыром

Куриная грудка (филе) (Варка)	250 г
Морковь (Пассерование)	40 г
Лук репчатый (Пассерование)	40 г
Картофель (Варка без слива)	120 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40 г
Петрушка свежая	10 г
Бульон куриный	400 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.8 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2599 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	15.3%	1013 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.9%	3111 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.1%	4977 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.4%	2857 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.7%	2706 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.2 мкг	900 мкг	10.4%	16%	966 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.119 мкг	~
бета Каротин	0.518 мг	5 мг	10.4%	16%	965 г
бета Криптоксантин	0.248 мкг	~
Ликопин	0.199 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.906 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	6.3%	2466 г
Витамин В4, холин	20.6 мг	500 мг	4.1%	6.3%	2427 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	9.6%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	11.7%	1316 г
Витамин В9, фолаты	4.864 мкг	400 мкг	1.2%	1.9%	8224 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	2.9%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	4.8%	3203 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	1.9%	8287 г
гамма Токоферол	0.065 мг	~
Витамин Н, биотин	0.217 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	23041 г
Витамин К, филлохинон	18.8 мкг	120 мкг	15.7%	24.2%	638 г
Витамин РР, НЭ	2.1849 мг	20 мг	10.9%	16.8%	915 г
Ниацин	1.7 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.12 мг	2500 мг	7.8%	12%	1281 г
Кальций, Ca	45.38 мг	1000 мг	4.5%	6.9%	2204 г
Кремний, Si	4.88 мг	30 мг	16.3%	25.2%	615 г
Магний, Mg	25.84 мг	400 мг	6.5%	10%	1548 г
Натрий, Na	487.09 мг	1300 мг	37.5%	57.9%	267 г
Сера, S	77.69 мг	1000 мг	7.8%	12%	1287 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	15.6%	986 г
Хлор, Cl	671.54 мг	2300 мг	29.2%	45.1%	342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.6 мкг	~
Бор, B	24.4 мкг	~
Ванадий, V	14.71 мкг	~
Железо, Fe	0.669 мг	18 мг	3.7%	5.7%	2691 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	1.5%	10274 г
Кобальт, Co	2.627 мкг	10 мкг	26.3%	40.6%	381 г
Литий, Li	5.945 мкг	~
Марганец, Mn	0.1621 мг	2 мг	8.1%	12.5%	1234 г
Медь, Cu	79.96 мкг	1000 мкг	8%	12.3%	1251 г
Молибден, Mo	3.655 мкг	70 мкг	5.2%	8%	1915 г
Никель, Ni	0.804 мкг	~
Рубидий, Rb	55.4 мкг	~
Селен, Se	6.008 мкг	55 мкг	10.9%	16.8%	915 г
Стронций, Sr	1.22 мкг	~
Фтор, F	39.36 мкг	4000 мкг	1%	1.5%	10163 г
Хром, Cr	2.89 мкг	50 мкг	5.8%	9%	1730 г
Цинк, Zn	0.5513 мг	12 мг	4.6%	7.1%	2177 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.73 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.412 г	~
Аргинин*	0.496 г	~
Валин	0.393 г	~
Гистидин*	0.379 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.593 г	~
Лизин	0.722 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.224 г	~
Треонин	0.325 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.514 г	~
Заменимые аминокислоты	0.72 г	~
Аланин	0.363 г	~
Аспарагиновая кислота	0.593 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	0.905 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.38 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.914 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.442 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.671 г	min 16.8 г	4%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.62 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.166 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.171 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп с сыром составляет 64,8 кКал.

Порция = 300 гр (194.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.8 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С СЫРОМ

Куриный суп с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,7 %, кремнием - 16,3 %, хлором - 29,2 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен Куриный суп с сыром

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с сыром, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе