Рецепт Паштет из свеклы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паштет из свеклы
| Свекла, вареная | 100 г |
| Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village] | 50 г |
| Чеснок | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Приправа Универсальная [ВкусВилл] | 3 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет из свеклы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.8% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2881 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| альфа Каротин | 0.442 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 2.479 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.613 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.896 мкг | 400 мкг | 12.5% | 13.1% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.1% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2683 мг | 20 мг | 1.3% | 1.4% | 7454 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.3% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7153 г |
| Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 63830 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2670 г |
| Натрий, Na | 48.18 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.9% | 2698 г |
| Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8518 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 3.4% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3297 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2201 мг | 2 мг | 11% | 11.5% | 909 г |
| Медь, Cu | 50.55 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.3% | 1978 г |
| Молибден, Mo | 0.467 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 14989 г |
| Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7835 г |
| Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2397 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 5006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | min 16.8 г | 12.4% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из свеклы составляет 95,4 кКал.
- Порция = 163 гр (155.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ СВЕКЛЫ
Паштет из свеклы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 12,5 %, марганцем - 11 %
Чем полезен Паштет из свеклы
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочный пирог (шарлотка)
- Соус томатный для тефтелей
- Шарлотка
- Тарт с хурмой СПАР
- Картофельная запеканка
- Овсяное fitness печенье - Ягодный микс
- Салат шведский со свеклой и сельдью
- Бананы
- бефстроганов из индейки
- Суп куриный со сметаной
- Рыба запечённая по луком, морковью, таматами
- nattys belgian
- Картофель варенный
- Напиток
- Соус сметанный
- Сметана 20
- Паста Амосова
- Икра рыбы Пинагора, черная
- Печенье НГ
- Подливка из печенки
- Протеин 23г руслаб
- Гранула с орехами
- Пирог заливной (фарш, рис, капуста)
- Кето- котлеты
- Семечки конопляные
- Десерт
- Кальмары в сливках
- Рыба
- Блины
- Салат с печенью трески
- Ежики с овощами
- Зерновой фитнес микс
- Конфеты Коркунов
- Ленивый наполеон
- Конфеты ,,Ушки на макушке,,
- Соломка сладкая
- Смесь чиабатта
- Солод
- Смесь Бородино
- Морковные голубцы
- Панифарин
- Салат Метёлка
- Куриный шашлычок из стейков
- Хлеб чиабатта
- Сухари
- Творожно-банановое желе
- Торт брауни-банан на цельнозерновой
- Котлеты из курицы на пару
- Хинкали
- Грудка в сливках
- Пахлава "Из Казани"
- Салат Тиффани
- Пп вареники с вишней
- Блины
- Пастила яблочная с малиной
- Творог традиционный 5% Славянские традиции
- 230113 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ
- 230112 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ
- суп том кха
- чипсы с пармезаном
- молоко пастеризованное 3,4% Здравушка
- Консервированная фасоль красная натуральная
- Айран Eker
- Snaqer Hazelnuts & Caramel
- Аквадетрим
- Форель Рыбный дом
- Брокколи с яйцом
- Перец
- Гранатовый браслет
- Куриная кето котлета
- Maize bez miltiem
- Йогурт Черника-Смородина 2,9% TM Bauer
- Сыр чечил спагетти с аджикой
- Кабачковая кето котлета
- Печень в сметане
- Пирог из слоеного теста с брокколи и семгой
- Тирамиссо
- Омлет с курицей
- Овощное сотэ
- Сыр edam
- Кунжут
- Суп том ям
- Творожная запеканка
- Салат свекольный
- Суп с мясными фрикадельками
- Суп пюре из гороха
- Творог со сметаной
- Салат спаржа по-корейски
- Помидоры черри
- Пирог с творогом
- Торт заварной
- Шарлотка
- Пхали
- Морс вишневый
- Доширак
- Шницель капустный
- Пектиновое варенье
- Омлет с цветной капустой
- Хаш из говяжьих копыт
- Суп гречневый
Метки: Как приготовить Паштет из свеклы, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из свеклы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
