Рецепт Чечевица с желудками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевица с желудками

Чечевица	247 г
Желудок куриный (Варка)	550 г
Лук репчатый (Припускание)	293 г
Морковь (Припускание)	361 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Чеснок (Тушение)	25 г
Перец красный молотый острый	2 г
Мускатный орех, молотый	2 г
Вода	1000 г
Картофель (Варка без слива)	446 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица с желудками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.6 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1799 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	11.5%	927 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.1%	3500 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	5.6%	1921 г
Углеводы (общие)	14.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	12.3%	870 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.6%	2967 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	321.2 мкг	900 мкг	35.7%	38.1%	280 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.799 мкг	~
бета Каротин	1.906 мг	5 мг	38.1%	40.7%	262 г
бета Криптоксантин	13.963 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.218 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	10.7%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	5.6%	1915 г
Витамин В4, холин	15.26 мг	500 мг	3.1%	3.3%	3277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.455 мг	5 мг	9.1%	9.7%	1099 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	9.3%	1149 г
Витамин В9, фолаты	56.339 мкг	400 мкг	14.1%	15.1%	710 г
Витамин В12, кобаламин	0.265 мкг	3 мкг	8.8%	9.4%	1132 г
Витамин C, аскорбиновая	3.53 мг	90 мг	3.9%	4.2%	2550 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	2%	5319 г
гамма Токоферол	0.473 мг	~
Витамин Н, биотин	0.231 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	21645 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	2.9%	3750 г
Витамин РР, НЭ	2.0876 мг	20 мг	10.4%	11.1%	958 г
Ниацин	0.863 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.43 мг	2500 мг	11.7%	12.5%	855 г
Кальций, Ca	21.6 мг	1000 мг	2.2%	2.4%	4630 г
Кремний, Si	10.456 мг	30 мг	34.9%	37.3%	287 г
Магний, Mg	21.83 мг	400 мг	5.5%	5.9%	1832 г
Натрий, Na	43.38 мг	1300 мг	3.3%	3.5%	2997 г
Сера, S	83.16 мг	1000 мг	8.3%	8.9%	1203 г
Фосфор, P	77.2 мг	800 мг	9.7%	10.4%	1036 г
Хлор, Cl	78.5 мг	2300 мг	3.4%	3.6%	2930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.5 мкг	~
Бор, B	68.9 мкг	~
Ванадий, V	33.09 мкг	~
Железо, Fe	2.329 мг	18 мг	12.9%	13.8%	773 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	1.2%	9375 г
Кобальт, Co	3.484 мкг	10 мкг	34.8%	37.2%	287 г
Литий, Li	10.175 мкг	~
Марганец, Mn	0.2523 мг	2 мг	12.6%	13.5%	793 г
Медь, Cu	156.58 мкг	1000 мкг	15.7%	16.8%	639 г
Молибден, Mo	5.633 мкг	70 мкг	8%	8.5%	1243 г
Никель, Ni	2.053 мкг	~
Рубидий, Rb	121.6 мкг	~
Селен, Se	5.363 мкг	55 мкг	9.8%	10.5%	1026 г
Стронций, Sr	2.45 мкг	~
Фтор, F	60.63 мкг	4000 мкг	1.5%	1.6%	6597 г
Хром, Cr	3.07 мкг	50 мкг	6.1%	6.5%	1629 г
Цинк, Zn	1.3112 мг	12 мг	10.9%	11.6%	915 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.675 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аргинин*	0.582 г	~
Валин	0.42 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.383 г	~
Лейцин	0.674 г	~
Лизин	0.496 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.365 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.393 г	~
Заменимые аминокислоты	0.417 г	~
Аланин	0.519 г	~
Аспарагиновая кислота	0.874 г	~
Гидроксипролин	0.103 г	~
Глицин	0.634 г	~
Глутаминовая кислота	1.436 г	~
Пролин	0.447 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.159 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.365 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.405 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.112 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.519 г	min 16.8 г	3.1%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.129 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.247 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.081 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чечевица с желудками составляет 93,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.6 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА С ЖЕЛУДКАМИ

Чечевица с желудками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,7 %, бэта-каротином - 38,1 %, витамином B9 - 14,1 %, калием - 11,7 %, кремнием - 34,9 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 34,8 %, марганцем - 12,6 %, медью - 15,7 %

Чем полезен Чечевица с желудками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечевица с желудками, калорийность 93,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица с желудками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат брокколи руккола мясо и помидор

Орех запеченный со специями

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Лучшие рационы

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Kat-tya

2025-06-01

Калорийность: 1537 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1726 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе