Рецепт маскарпоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты маскарпоне

Сметана 20,0% жирности	500 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	125 г
Лимонный сок, необработанный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "маскарпоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	957 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.9%	2923 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	16.8%	339 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1%	5919 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	1.9%	2991 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.6 мкг	900 мкг	14.6%	8.3%	684 г
Ретинол	0.123 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.6%	10000 г
бета Криптоксантин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.239 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.7%	1538 г
Витамин В4, холин	103.34 мг	500 мг	20.7%	11.8%	484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	3.6%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.9%	3030 г
Витамин В9, фолаты	8.068 мкг	400 мкг	2%	1.1%	4958 г
Витамин В12, кобаламин	0.374 мкг	3 мкг	12.5%	7.1%	802 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.7%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	1.2%	4688 г
Витамин Н, биотин	3.498 мкг	50 мкг	7%	4%	1429 г
Витамин РР, НЭ	0.6374 мг	20 мг	3.2%	1.8%	3138 г
Ниацин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.3 мг	2500 мг	4.7%	2.7%	2131 г
Кальций, Ca	92.31 мг	1000 мг	9.2%	5.2%	1083 г
Магний, Mg	9.24 мг	400 мг	2.3%	1.3%	4329 г
Натрий, Na	37.77 мг	1300 мг	2.9%	1.6%	3442 г
Сера, S	25.64 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3900 г
Фосфор, P	65.7 мг	800 мг	8.2%	4.7%	1218 г
Хлор, Cl	21.86 мг	2300 мг	1%	0.6%	10522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.9 мкг	~
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%	0.6%	10000 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8380 г
Кобальт, Co	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	0.9%	6289 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	2.64 мкг	1000 мкг	0.3%	0.2%	37879 г
Молибден, Mo	0.994 мкг	70 мкг	1.4%	0.8%	7042 г
Олово, Sn	2.58 мкг	~
Селен, Se	0.399 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	13784 г
Стронций, Sr	3.38 мкг	~
Фтор, F	3.97 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	100756 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
Цинк, Zn	0.0803 мг	12 мг	0.7%	0.4%	14944 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность маскарпоне составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСКАРПОНЕ

маскарпоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, холином - 20,7 %, витамином B12 - 12,5 %

Чем полезен маскарпоне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить маскарпоне, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления маскарпоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-01

Калорийность: 1681 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алексей

2025-12-01

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе