Рецепт Пицца на творожном тексте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на творожном тексте

Яйцо куриное (Запекание)	99 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	102 г
Мука из отрубей овсяно-пшеничная	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Изолят Соевого Белка	18 г
Разрыхлитель Теста	3 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	2 г
Сыр полутвердый фасов. "Cheese"	34 г
Ветчина из Индейки 3%	85 г
Творог обезжиренный (Станция Молочная)	173 г
Лук репчатый, сушеный	2 г
Томатная Паста	13 г
Творожный Сыр с Ароматными Травами	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Колбаса Полукопченая Сервелат Фирменный Постная	10 г
Отруби овсяные премиум	20 г
Отруби кукурузные	10 г
Базилик, сушеный	3 г
Сыр Грана Падано	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на творожном тексте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.7 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1029 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	14.3%	427 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	8.6%	709 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.7%	3532 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	7.3%	833 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.8%	3508 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55 мкг	900 мкг	6.1%	3.7%	1636 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.591 мкг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	1.2%	5376 г
бета Криптоксантин	0.125 мкг	~
Ликопин	2.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.01 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.1%	1978 г
Витамин В4, холин	41.47 мг	500 мг	8.3%	5.1%	1206 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	3.2%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.6%	3922 г
Витамин В9, фолаты	4.148 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9643 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	1.8%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	1.47 мг	90 мг	1.6%	1%	6122 г
Витамин D, кальциферол	0.349 мкг	10 мкг	3.5%	2.1%	2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.804 мг	15 мг	5.4%	3.3%	1866 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.344 мкг	50 мкг	6.7%	4.1%	1495 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	5.3%	1165 г
Витамин РР, НЭ	0.8367 мг	20 мг	4.2%	2.6%	2390 г
Ниацин	0.236 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.65 мг	2500 мг	3.8%	2.3%	2641 г
Кальций, Ca	27.59 мг	1000 мг	2.8%	1.7%	3625 г
Кремний, Si	0.917 мг	30 мг	3.1%	1.9%	3272 г
Магний, Mg	11.99 мг	400 мг	3%	1.8%	3336 г
Натрий, Na	237.52 мг	1300 мг	18.3%	11.2%	547 г
Сера, S	35.5 мг	1000 мг	3.6%	2.2%	2817 г
Фосфор, P	54.1 мг	800 мг	6.8%	4.2%	1479 г
Хлор, Cl	347.89 мг	2300 мг	15.1%	9.2%	661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.6 мкг	~
Бор, B	17.6 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	1.201 мг	18 мг	6.7%	4.1%	1499 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	1.3%	4688 г
Кобальт, Co	2.72 мкг	10 мкг	27.2%	16.6%	368 г
Литий, Li	4.432 мкг	~
Марганец, Mn	0.2269 мг	2 мг	11.3%	6.9%	881 г
Медь, Cu	58.21 мкг	1000 мкг	5.8%	3.5%	1718 г
Молибден, Mo	2.68 мкг	70 мкг	3.8%	2.3%	2612 г
Никель, Ni	1.987 мкг	~
Рубидий, Rb	23.4 мкг	~
Селен, Se	6.039 мкг	55 мкг	11%	6.7%	911 г
Фтор, F	12.55 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31873 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1.8%	3448 г
Цинк, Zn	0.3608 мг	12 мг	3%	1.8%	3326 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.146 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.195 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.008 г	от 4.7 до 16.8 г	21.4%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.554 мг	~
бета Ситостерол	2.265 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.254 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.437 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.079 г	min 16.8 г	6.4%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.993 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.962 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.874 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Пицца на творожном тексте составляет 163,7 кКал.

Порция = 144 гр (235.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.7 кКал	-%
	Белки	17.8 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ТВОРОЖНОМ ТЕКСТЕ

Пицца на творожном тексте богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,1 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 11 %

Чем полезен Пицца на творожном тексте

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на творожном тексте, калорийность 163,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на творожном тексте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-10-13

Калорийность: 1363 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-10-14

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Лодочки из кабачков

Автор Еленка

5.5

Запеканка творожная с мангольдом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе