Рецепт Творожные булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные булочки
| Яичный желток куриный | 21 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 40 г |
| Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные булочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 15% | 487 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.3% | 1372 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 61.37 мг | 500 мг | 12.3% | 9% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.719 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.801 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7% | 1041 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6385 мг | 20 мг | 3.2% | 2.3% | 3132 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.13 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.8% | 9215 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9234 г |
| Магний, Mg | 2.13 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 18779 г |
| Натрий, Na | 25.97 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5006 г |
| Сера, S | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2927 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 30.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3651 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 16.01 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6246 г |
| Молибден, Mo | 1.324 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5287 г |
| Селен, Se | 6.338 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.4% | 868 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% |
Энергетическая ценность Творожные булочки составляет 136,9 кКал.
- Порция = 296 гр (405.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ
Творожные булочки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, кобальтом - 17,5 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Творожные булочки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные желудки (пупки) в сметанном соусе.
- Чечевица с печенью куриной
- Паштет деревенский из печени Егорьевская фаб
- Салат с тунцом
- Голубцы ленивые
- Салат с курицей и кукурузой
- Гречка на кефире 1% (60/200)
- Харчо
- Салат морс.капуста и краб.палочки
- Курица по кремлевски
- Каша овсяная 23.01
- Морская капуста салат
- Супчик с тефтелями мираторг
- Курица с грибами
- Рыба на пару
- Панкейк
- Крабовое мясо Крабия
- Опята отварные
- Грудка
- Суп солянка сборная
- Минестроне
- Хачапури по-аджарски пп
- Грибы маринованные
- Котлеты рубленые из куриного филе
- Турон фисташковый
- Пельмени с грудкой индейки
- Салат из морской капусты с яйцами и майонезом
- Блинчики с мясо.
- Творожное суфле
- Омлет с горбушей
- Салат из спаржи
- Творог LOR PEYNIRI
- Куриные котлетки
- Салат со свеклой и фасолью
- Кета в духовке
- Колбаса вайнахская
- Крекеры с солью
- Подлив 23 января 23
- печенье БЕЛВИТА шоколадное
- Напиток из чёрной смородины
- Голени 23 январ 23
- Кешью
- Творог Farm Milk 0.2%
- русские пряники
- Сельдь
- Салат из печени трески и лососем
- Рулет с ветчиной и сыром
- Блинчики
- Getrocknete Snack Tomaten
- Блины milk+oil (янв 23г)
- Салат из перца, помидор и руккола
- Йогурт козий 4.5
- Обед
- Frischkäse Der Sahnige
- Буррата
- Салат Греческий
- Котлеты из индюшатины
- Тыквенно-пшенная каша на молоке
- Кальмар Гигантский Полукольца подкопчёные
- Творог мягкий 4.5%
- Творожное суфле 2
- Вое с курицей и овощами
- Томаты протёртые консервированные с солью, mef
- Куриные крылья жареные
- Вафли венские творожные 2
- Кексы с кокосовыми шариками
- Продукт из свинины копчено-вареный мясной мякотный. Филей "Сновский новый" охлажденный
- Основа фо лапши
- Салат из помидоров с бурратой
- Сливочный суп с лососем
- Spaghetti n.5
- Фо бо
- Хару маки с тунцом
- Десерт творожный "Лакомка" с наполнителем фруктовым пасеризованным "Лесные ягоды" массовой долей жира 6%
- Dip mit getrockneten Tomaten ?
- Сметана Creme fraiche 12%, 180g purkki
- Творог с мёдом
- 100% Whey Gold Standard
- Мясо тушеное с овощами
- Суп куриный овощной
- Овсяное печенье
- Салат с помидором,капустой,луком и зеленью
- пастуший пирог с рыбой Швеция
- Лепешки из кокосовой муки
- Земляника с сахаром
- Йогурт термостатный с клубникой
- Hänchen Ministerium
- Приправа Магги жидкая
- Чечевица с индейкой и грибами
- Стручковая фасоль с яйцом
- Завтрак Первый rev1 - овсянка, творог, банан
- 230122 ОЛИВЬЕ С КУРИЦЕЙ И СМЕТАНОЙ1
- Оливье
- Ежики из индейки вкусвилл
- Томатная паста, mef
- Ветчина Столичная(Вязанка)
- Мороженое Веселый кактус
- Хлеб Ohut herkku Ruispalat, 16g viipale
- Приправа жидкая
- Лобио со свининой
Метки: Как приготовить Творожные булочки, калорийность 136,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные булочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
