Рецепт Салат капуста, сельдерей яблоко,огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат капуста, сельдерей яблоко,огурец
| Огурец парниковый | 264 г |
| Капуста белокочанная | 314 г |
| Сельдерей | 77 г |
| Яблоко Гренни Смитт | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат капуста, сельдерей яблоко,огурец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.6% | 1667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 15% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 38.7% | 973 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 34.6% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 4.9% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 7.9% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 11.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.902 мкг | 400 мкг | 3% | 11.3% | 3361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.33 мг | 90 мг | 32.6% | 122.6% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 118.4% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4973 мг | 20 мг | 2.5% | 9.4% | 4022 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 36.8% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 12% | 3113 г |
| Кремний, Si | 38.332 мг | 30 мг | 127.8% | 480.5% | 78 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 14.7% | 2562 г |
| Натрий, Na | 26.5 мг | 1300 мг | 2% | 7.5% | 4906 г |
| Сера, S | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.4% | 5807 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 13.9% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 25.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.1% | 9131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 374.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 14.7% | 2539 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 59.4% | 633 г |
| Литий, Li | 0.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 19.2% | 1959 г |
| Медь, Cu | 46.05 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 17.3% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 4.745 мкг | 70 мкг | 6.8% | 25.6% | 1475 г |
| Никель, Ni | 7.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 84926 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 20.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 5128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.78 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста, сельдерей яблоко,огурец составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА, СЕЛЬДЕРЕЙ ЯБЛОКО,ОГУРЕЦ
Салат капуста, сельдерей яблоко,огурец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,6 %, витамином K - 31,5 %, кремнием - 127,8 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен Салат капуста, сельдерей яблоко,огурец
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Руккола + морепродукты
- Фарш из свиной вырезки
- Селедочное масло
- Соус Слад.том.Бомбар
- Суп лапша куриная
- Ленивые голубцы с говяжьим фаршем
- Сок яблоко лайм
- Булочка Vastlakukkel
- Гречка с мясом
- Гречка отварная со сливочным маслом
- Куриные желудки
- Хлеб1
- Пельмени по - домашнему
- каша овсяная с абрикосом
- Варёные куриные желудочки
- Овсяноблин
- Клетчатка Сибирская Изящный силуэт
- Винегрет
- Корень сельдерея с грибами
- Закваска
- Омлет 26.01
- Опара
- Перловка с ?
- Хлеб свой с вялеными томатами
- Блинный тортик
- Мороженое тропическое
- Пицца
- Омлет с водицей
- Лепешки творожные
- Лапша гречневая соба
- Арахисова паста
- Салат куриная грудка и пекинская капуста
- Протеин соевый
- Блины белковые протеиновые
- Твор кекс
- Мука Алтайс.1 сорт
- Сырники
- Салат "Тбилиси" с фасолью и говядиной
- Печенье Мальта Снеженка
- шоколад спартак 72%
- Овощной суп на бульоне из куриной голени (капуста б/к, брокколи, баклажан, перец красный)
- Какао
- Пирог с грушей
- Морковный тортик старбакм
- Фрикадельки
- Печенье Sporty двойной шоколад
- Печенье на сметане
- шоколад спартак молочный
- Кето блины
- Блинчики Бархатные
- Бульон из куриной голени
- Творожная запеканка
- Лаваш Аютинский пшеничный
- ШОКОЛАДНЫЙ БАТОНЧИК БЭБИ ФОКС
- Варениковый суп
- Кексы
- Горячие закуски
- Творожный завтрак
- Шоколад без сахара с фундуком на стевии
- Вафли минд
- конфеты красная шапочка
- Сельдь в майонезной заливке
- Хуммус из нута
- Банановое пюре Bonne Premium
- Пюре тропическое Bonne Premium
- Фруктовое пюре из абрикоса Bonne Premium
- Бриошь
- Тефтели св.
- Кекс творожный с апельсином
- Минтай припущенный
- Творожный блинчик
- Скумбрия в духовке
- Котлета куриная
- Салат. Огурец,томат, пекинская, ол.масло
- Голубцы ленивые
- Суп из осетра
- Лепешки с творогом и сыром
- Торт
- Пряники заварные "Оригинал"
- Паштет щелковский
- 26.01 пицца с грушей и сыром
- Йогурт Страчателла
- Азу по-татарски с картофельным пюре
- Хлопья зерновые быстрого приготовления 5 злаков
- Греческий
- Киш
- Балык Дарницкий
- Цинкит 0306
- Блины с курицей и грибами (осень)
- Филе грудки с тыквой
- Паштет с клюквой
- Капуста квашеная (осень)
- печенька
- Итальяно кинг
- Салат мимоза
- Суп с рыбной консервой
- Сок сельдерея
- Морковный рулет
- Макароны макфа отварные
- Перловка с грибами
Метки: Как приготовить Салат капуста, сельдерей яблоко,огурец, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат капуста, сельдерей яблоко,огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
