Рецепт Каша рисовая с изюмом без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая с изюмом без сахара
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с изюмом без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.4% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.2% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5202 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 24.6 мг | 500 мг | 4.9% | 4.6% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.777 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.5% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.435 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.3% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2692 мг | 20 мг | 6.3% | 5.9% | 1576 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.94 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.4% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 104.16 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.8% | 960 г |
| Кремний, Si | 52.083 мг | 30 мг | 173.6% | 162.9% | 58 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 7.6% | 1237 г |
| Натрий, Na | 181.82 мг | 1300 мг | 14% | 13.1% | 715 г |
| Сера, S | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2725 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 13.5% | 693 г |
| Хлор, Cl | 302.35 мг | 2300 мг | 13.1% | 12.3% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.9% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 18.5% | 508 г |
| Литий, Li | 2.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 24.9% | 378 г |
| Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.8% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 8.547 мкг | 70 мкг | 12.2% | 11.4% | 819 г |
| Никель, Ni | 5.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.326 мкг | 55 мкг | 7.9% | 7.4% | 1271 г |
| Стронций, Sr | 35.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11912 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.6144 мг | 12 мг | 5.1% | 4.8% | 1953 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с изюмом без сахара составляет 106,6 кКал.
- Порция = 291 гр (310.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ИЗЮМОМ БЕЗ САХАРА
Каша рисовая с изюмом без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,2 %, кремнием - 173,6 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 26,5 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Каша рисовая с изюмом без сахара
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень тушёная в соусе д.с.
- Суп грудка фасоль
- Тушеная тыква с грибами
- Кижуч 27.01
- Куриное бедро Троекурово
- Базовый хлеб
- Лепешка 1Я+1Б
- Омлет с курицей
- Куриное бедро Троекурово тушеное
- Варенье Пектиновое
- хлеб бородинский
- Грудка припущенная
- Форель запечённая
- Сок манго Добрый
- Сырники из рикоты
- Ячневая каша
- сосиски филейные
- Компот
- Рап с лососем Жизнь Март
- Пектиновый компот 2
- Микс резаных зёрен
- Двойная радость
- Фило тесто
- Рис с перцем
- Курица в корейской заправке
- Пирог фило с индейкой
- Банан в фило
- Каша микс резаных зёрен
- Овсяно блин
- Гренки
- Арахисовая паста
- Куриный суп
- Булочки Мастер Бон
- Куриная грудка отворная
- Маккофе
- Гречневые хлопья Вкусвилл
- Сырники с яблоком и курагой в духовке
- Омлет
- Йогурт коломенский 5% черника малина
- Овсяный кекс 21.01.23
- Каша царь
- Суп с фрикадельками
- Блин универсальный 1
- Омлет
- Хачапури ленивый2
- Мацони
- Мой Сникерс
- Чизкейк Нью-Йорк
- Сосиски из инд.и говяд. Зелёная Линия
- Greek yogurt with Honey Nada
- Чидори
- Паштет из куриной печени
- Битые огурцы
- Греческий йогурт (с медом)
- Овсяноблин с сыром
- Цикорий растворимый
- Хлеб Идеал
- Спагетти шебекинские
- Соус Барбекю HEINZ
- Энергетик Jaguar
- САЛЯМИ МИЛАНСКАЯ Победа
- Омлет
- Чай с имбирем и лимоном
- Мой кофе
- Компот яблочный без сахара
- Творожные блинчики
- Макароны с колбасой и соусом
- Вареники с картофелем и луком
- Кексы творожные с вишней
- Блинчики с вишней и яблоком
- Гречка отварная моя
- Яичница с помидорами
- Рыбий жир БАД
- Куриный суп с яйцом
- Блины из муки кассавы
- Капуста тушеная
- Какао
- Скумбрия запеченная
- Банановые вафли
- риттер спорт клубника
- Тесто слоеное для самсы
- Чеснок
- творог 12%
- Пудинг овсяный с какао
- Лапки цыплят-бройлеров
- Buldak Carbonara
- Фарш для самсы
- Паприкаш
- Суп грибной
- Суп-пюре с курицей и грибами
- Самса слоеная с говядиной
- Простые куриные щи
- Салат с фасолью и маринованными огурцами
- Лодочки с сыром и перцем
- Куриная грудка с фасолью
- Сыр творожный
- Каша овсяная Velle с черносливом
- Бутерброд с жареной колбасой и кетчупом
- Сухари с изюмом
- Для сосудов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с изюмом без сахара, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с изюмом без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
