Рецепт Тыква запечённая с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запечённая с мёдом
| Тыква (Запекание) | 1056 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечённая с мёдом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 44.1% | 435 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 6.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 510 мкг | 900 мкг | 56.7% | 108.8% | 176 г |
| бета Каротин | 3.06 мг | 5 мг | 61.2% | 117.5% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 11.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 17.12 мг | 500 мг | 3.4% | 6.5% | 2921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 28.2% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 20.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.471 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6% | 3207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 16.5% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 10.7% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.894 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4044 мг | 20 мг | 7% | 13.4% | 1424 г |
| Ниацин | 1.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.86 мг | 2500 мг | 16.9% | 32.4% | 593 г |
| Кальций, Ca | 57.35 мг | 1000 мг | 5.7% | 10.9% | 1744 г |
| Кремний, Si | 62.64 мг | 30 мг | 208.8% | 400.8% | 48 г |
| Магний, Mg | 31.66 мг | 400 мг | 7.9% | 15.2% | 1263 г |
| Натрий, Na | 8.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 15276 г |
| Сера, S | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 7.7% | 2488 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 12.3% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 39.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 187.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 8.6% | 2203 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 38.4% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 8.1% | 2372 г |
| Медь, Cu | 382.14 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 73.3% | 262 г |
| Молибден, Mo | 9.605 мкг | 70 мкг | 13.7% | 26.3% | 729 г |
| Никель, Ni | 9.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.634 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8675 г |
| Фтор, F | 182.07 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 8.8% | 2197 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 16.1% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.5096 мг | 12 мг | 4.2% | 8.1% | 2355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая с мёдом составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЁННАЯ С МЁДОМ
Тыква запечённая с мёдом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56,7 %, бэта-каротином - 61,2 %, витамином B5 - 14,7 %, калием - 16,9 %, кремнием - 208,8 %, кобальтом - 20 %, медью - 38,2 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен Тыква запечённая с мёдом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tyrolini saporiti affumicati
- фасоль красная Красная цена
- Колбаса вареная Дубки
- сельдь филе-кусочки в масле
- Il tarallino multipack
- Салат Бриз
- БОРОДИНСКИЙ ХЛЕБ В МИКРОВОЛНОВКЕ
- ПП шаурма с куриным филе
- Свино-куриные котлеты
- Капуста с овощами
- Колбаски из индейки
- Банановое мороженное
- Начинка из творога и моцареллы
- Картофельный хлеб
- Котлеты из курицы и творога 3%
- Колбаса домашняя
- Начинка из курицы и сыра
- Пекинская капуста тушеная
- Ролл пшеничный
- Рис с морепродуктами по - китайски
- Салат с капустой и огурцом
- Шкара из чувары
- Фрикадельки говяжьи
- Картофель запеченный
- Салат картофельный
- Грудка куриная на гриле
- Шампиньоны со сливками
- Хлебцы цельнозерновые ржаные Рижские
- Суп фрикадельковый
- Яблоки с творогом
- Запеканка с тыквой
- Choco Pie (кокос) "Orion"
- Картофель беби жареный с вешенками
- Куриная грудка тушёная в кефире
- Мимоза
- Курица кари
- Котлета Папараць кветка с пюре
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Желе с какао и творогом
- Сыр сливочный 50%
- Батончик ягод.-орех. с вишней и клюквой
- Котлетки Нежные
- Jamon currado el Sabor - Argal
- Вино белое сухое faena
- Кальмары с креветками в белом соусе
- Зефир на агаре
- Теос греческий йогурт
- Солянка
- Сироп из топинамбура натуральный
- Конфеты-желе с розой
- Творог обезжиренный
- Пюре яблочно-абрикосовое с сахаром
- Молоко Миндальное Alpro
- Биолакт Тëма без сахара
- Протеиновый макарун шоколадный
- Салат капуста с яйцом
- Коллаген 1win 6 гр.
- Салат 28.01
- Сок яблочный
- Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка
- Салат с дайконом
- Маслины
- Хлопья из полбы ARIVERA (400 г)
- Бульон куриный с мясом
- Творог литовский
- Пломбир эскимо
- Балоньезе
- 28.01 Индейка тушеная в соевом соусе и горчице
- Картошка с курицей
- Овощи кабачок, баклажан помидор тушеные
- Кофе с молоком
- ЖМ овощи по-деревенски
- Макароны с фетой
- Капуста тушеная : лук, морковь, капуста, яйца, куркума. зира, соль
- Суп куриный с лапшой
- Вареники ленивые (К)
- Овсяное печенье с клюквой
- Крабовое мясо
- Мультизлаковая каша фруто няня яблоко, чёрная смородина, вишня
- Чипсы протеиновые бекон паприка
- Отруби овсяные хрустящие
- Пирог с капусткой
- Минеральная вода
- Подлива
- Советский пломбир
- Тушёная картошка
- Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5%
- Котлеты домашние с капустой
- Биобаланс детокс
- аспаркам
- Кето хлеб
- Салат «Здоровье» с яблоком и маринованным луком
- Пирог с вареньем 2023-01-28
- Мука рисовая С. Пудов
- Тирамиссу
- Салат греческий
- Рис бурый длиннозернистый нешлифованный, 600 гр.
- Пюре
- Сырники
- Филе бедра курицы запечённые с сыром
Метки: Как приготовить Тыква запечённая с мёдом, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечённая с мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
