Калорийность Пекмез финиковый. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пекмез финиковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 9.6% | 384 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.27 мг | 20 мг | 6.4% | 2.4% | 1575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 8.9% | 417 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Кремний, Si | 166.1 мг | 30 мг | 553.7% | 204.3% | 18 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13000 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 13.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 380 мг | 2 мг | 19000% | 7011.1% | 1 г |
| Медь, Cu | 230 мкг | 1000 мкг | 23% | 8.5% | 435 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.3% | 2750 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Хром, Cr | 60 мкг | 50 мкг | 120% | 44.3% | 83 г |
| Цинк, Zn | 600 мг | 12 мг | 5000% | 1845% | 2 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пекмез финиковый составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 271 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 57 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕКМЕЗ ФИНИКОВЫЙ
Пекмез финиковый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,6 %, калием - 24 %, кремнием - 553,7 %, магнием - 12,5 %, марганцем - 19000 %, медью - 23 %, хромом - 120 %, цинком - 5000 %
Чем полезен Пекмез финиковый
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур отварной с маслом
- Оливки с сыром
- Ветчина с индейкой
- Сыр гриль
- Салат (перец помидор огурец семена льна )
- Борщ.30.01.23
- Лапша куриная 30.01(вычесть кости крыла 25г)
- Яшкино Драже арахис в шоколадной и сахарной цветной глазури
- Сыр Тильзитер
- Масло сливочное 82,5% жира
- Салат - огурец семена льна перец
- Колбаса варёно-копчёная Российская Микоян
- Тосты горячие с грибами
- Манты
- Рожки
- Колбаса
- Колбаски куриные отварные
- Рагу
- Суп 2023-01-30
- Хачапури с творогом и сыром по-грузински
- Овощи с индейкой 30.01
- Грудка куриная запеченая
- Запеканка на крахмале
- Салат из морской капусты
- Иван-чай заваренный
- Борщ зеленый
- Chocolate chunks
- СВИНОЙ ШАШЛЫК НА ШПАЖКАХ
- Кекс маффин
- Вафля
- Макароны с индейкой 30 Янв 22г
- 280 х 350
- Мороженое Таити
- Иван-чай
- Овощи запечённые с картофелем
- Яичница 30,01,23
- Салат помидор огурец айсберг семена льна
- Подлива -Индейка с луком и морк 30 01.22
- Овощи на пару
- Рис без соли отварной
- Запеканка кабачок
- Яблочная творожная запеканка
- Суп грибной с лапшой
- Рис отварной
- ❋ Уксус яблочный [Ирга Про]
- Горбуша солёная
- Курица в сметане
- Кофе в капсулах с молоком 30,01,23
- Цветная капуста
- Лобио
- ОВСЯНАЯ КАША С БРУСНИКОЙ
- Мороженое kiddi эскимо
- Пюре с брокколи
- Пюре с брюссельской капустой
- Овсяный кисель с черной смородиной
- Суп грибной с кроликом и шампиньонами
- Рагу из баранины
- Чечевица Ирина
- Салат с тунцом ВкусВилл
- Ветчина Кампана из грудки индейки
- Салат Славянский
- Суп овощной с индейкой на бульоне
- Баклажаны в аджике
- Протеин тропик
- Сосиски с индейкой и говядиной
- Пирожные мини мишель
- Икра красная
- Помидор
- Булочка для бургера
- Омлет в аэрогриле
- Питахайя
- Фасоль белая
- Капуста по корейски Ирина
- Овсянка быстрого приготовления
- Салат из капусты с тунцом
- Салат "Здоровье"
- Каша геркулесовая
- Тирамису
- Шок рулет в духовке
- Суп ячний
- Шоколад альпенголд
- Батончик BOMBbar кокрсовый пирог
- Блинчики с творогом и изюмом
- Кальций магний цинк
- Сиртаки 55%
- Суп куринный с вермешелью и картошкой
- Картофель сладкий жёлтый
- Козинак подсолнечный
- Куриное бедро вареное
- 2023_01_30 !Гречка
- Капуста со свининой
- Рагу из баранины
- Мороженное гигант
- Говяжий бульон
- Чернослив
- Шоколад без сахара
- Кофе раф
- Кето типо пельмени
- ПРОТЕИН БАР "АЙРОНМАН,34%
- Печенье неглазированное с начинкой "Банановый брауни", TM "CHIKALAB"
Метки: Пекмез финиковый калорийность 271 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пекмез финиковый, калории, нутриенты, полезные свойства Пекмез финиковый
Калькуляторы
