Рецепт Салат сборный 17 Янв 25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат сборный 17 Янв 25г
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Кальмар | 0 г |
| Сбор семян для салатов, мой валберис | 0 г |
| Капуста белокочанная | 274 г |
| Перец сладкий красный | 107 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат сборный 17 Янв 25г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 32.5% | 1111 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 38.3% | 939 г |
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 43.7% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 14.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 6.9% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 6.5% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 38.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.596 мкг | 400 мкг | 5.1% | 18.4% | 1942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 113.36 мг | 90 мг | 126% | 454.9% | 79 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 6.1% | 5769 г |
| Витамин К, филлохинон | 56 мкг | 120 мкг | 46.7% | 168.6% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9222 мг | 20 мг | 4.6% | 16.6% | 2169 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.52 мг | 2500 мг | 10.5% | 37.9% | 956 г |
| Кальций, Ca | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.4% | 2720 г |
| Кремний, Si | 44.294 мг | 30 мг | 147.6% | 532.9% | 68 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 12.3% | 2970 г |
| Натрий, Na | 9.91 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.9% | 13118 г |
| Сера, S | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.5% | 3403 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 12.3% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 31.94 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.1% | 7201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 11.9% | 3000 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 7.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 108.3% | 333 г |
| Литий, Li | 24.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 30.3% | 1196 г |
| Медь, Cu | 82.02 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 29.6% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 8.596 мкг | 70 мкг | 12.3% | 44.4% | 814 г |
| Никель, Ni | 12.192 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 22541 г |
| Фтор, F | 9.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 43668 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 38.3% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.4112 мг | 12 мг | 3.4% | 12.3% | 2918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат сборный 17 Янв 25г составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СБОРНЫЙ 17 ЯНВ 25Г
Салат сборный 17 Янв 25г богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,1 %, витамином C - 126 %, витамином K - 46,7 %, кремнием - 147,6 %, кобальтом - 30 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Салат сборный 17 Янв 25г
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий с чёрной смородиной
- Чкмерули
- Суп овощной
- Куриная грудка с грибами тушеная с йогуртом
- Котлеты из фарша индейки с кабачком
- Пирожки 5мин
- Оливки черные б/к Gourmet
- Гречка g 2023г.
- Кабачковые оладьи
- Творожники с манкой
- Шокоблинчики
- Омлет с кабачком и сыром
- Каша овсяная
- Набор для фабады
- Суп чечевичный
- Пирог с яблоками из цельнозерновой муки
- Смузи
- Вафли
- Milka caramel
- Тунец
- Mass Builder Chocolate
- Хлеб с маслом
- Кальмар в сливочном соусе с рисом (230гр)
- Ленивые голубцы
- Заправка с медом
- Кето-ватрушка
- Зажарка
- Сосиски докторские б/м
- Фасоль стручковая с томатом
- Утренний салат
- Суп куриный без картохи
- Творог Талицкий с Йогуртом
- Мацони с чиа
- Овощи тушенные
- йогурт высокобелковый
- Пастила белевская классическая без сахара
- Овсяно блин
- Морковно-фасолевый с яйцом
- плюшка московская
- гранола шоколадная
- Хлеб бездрожжевой
- Хлеб бородинский
- Сэндвич с курой
- Лаваш из пшеничной муки со шпинатом
- Блины с маслом
- Кетчуп Calve неаполитанский
- Суп с фрикадельками
- Семена Чиа
- Тунец с авокадо
- Судак жареный
- пастрома из индейки
- Аквафаба
- Биойогурт Слобода мюсли с яблоком, мандарином и орехами
- Фасоль с морковью
- Хлеб батон зерновой темный
- Форель слабосоленая Меридиан
- Овсянка с белками
- Десерт творожный глазированный в вафельном сахарном рожке с ванилью
- Баскский чизкейк
- Рассольник диетический
- Семга печеная с рагу и горячим нутом
- Сельдь Nord Fjord в масле 300
- Бычки сушеные
- Печенье протеиновое
- Медово-ягодный чай
- Булгур Ярмарка
- Эклеры ванильные
- Крем-суп сырный с тыквой
- Каша Быстров
- рисовая мука из риса
- Куриная котлета с кабачком
- Банан неочищенный с кожурой
- Лаваш
- Блины Ксюша временно
- Буше ореховое
- рисовые хлебцы
- йогурт сарафаново с перс
- Оладьи
- Салат шпинатовый
- Говядина тушеная мультиварка
- Фасоль кубаночка
- Салат шопский
- Мясная котлета
- Говядина со стручковой фасолью
- Лепешки слоенные
- Шампиньоны жареные (масло)
- Шаурма
- Салями
- Помело
- Сэндвич с колбасой
- Горбуша малосольная подкопченная к пиву
- Овсянка на кефире
- Килька Балтийская в томатном соусе
- Сыр Лёгкий 35%
- снежок
- Яичница с помидорами
- творог мягкий
- Равиоли с креветкой в соусе
- Запеченый лосось
- Агуша черника 100 3.9 жир
Метки: Как приготовить Салат сборный 17 Янв 25г, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат сборный 17 Янв 25г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
