Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 150 г |
Подсолнечное масло | 24 г |
Манная крупа (Жарка) | 110 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
Творог домашний с раст.жиром | 843 г |
Творог обезж.светаево | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.4% | 679 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.4% | 571 г |
Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 5.9% | 617 г |
Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5096 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 36496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.419 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 28189 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 2.9% | 1243 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 90909 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.3685 мг | 20 мг | 1.8% | 0.7% | 5427 г |
Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.47 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 14310 г |
Кальций, Ca | 3.06 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
Кремний, Si | 0.741 мг | 30 мг | 2.5% | 0.9% | 4049 г |
Магний, Mg | 2.35 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
Натрий, Na | 0.54 мг | 1300 мг | 240741 г | ||
Сера, S | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10858 г |
Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 0.5% | 7018 г |
Хлор, Cl | 2.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 83333 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 9836 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 2.691 мкг | 10 мкг | 26.9% | 9.8% | 372 г |
Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
Медь, Cu | 10.26 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 9747 г |
Молибден, Mo | 1.533 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4566 г |
Никель, Ni | 1.266 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 147601 г | |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.0825 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14545 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.564 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
Пролин | 0.111 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.665 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 35.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 44.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|