Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
Чай заваренный с сахаром | 150 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.2% | 2375 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.2% | 757 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2722 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.9% | 1440 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 59.96 мг | 500 мг | 12% | 12% | 834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.1% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.644 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24331 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.2% | 1934 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.234 мг | 15 мг | 14.9% | 14.9% | 671 г |
Витамин Н, биотин | 4.745 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.5% | 1054 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5863 мг | 20 мг | 2.9% | 2.9% | 3411 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.91 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5693 г |
Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5152 г |
Магний, Mg | 5.82 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6873 г |
Натрий, Na | 67.62 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
Сера, S | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 6.5% | 1547 г |
Хлор, Cl | 36.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6276 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 23.4% | 426 г |
Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Медь, Cu | 19.5 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 5128 г |
Молибден, Mo | 1.41 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 4965 г |
Селен, Se | 7.447 мкг | 55 мкг | 13.5% | 13.5% | 739 г |
Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30960 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.2607 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4603 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 63.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 140.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.07 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 12.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 30% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.738 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|