Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски
| Лук репчатый (Тушение) | 332 г |
| Чеснок (Тушение) | 11 г |
| Масло Злато | 24 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 50 г |
| Макароны Makfa рожки | 250 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) | 504 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.9% | 448 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 8.9% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 19.17 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.458 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.6% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.063 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0043 мг | 20 мг | 5% | 2.2% | 1991 г |
| Ниацин | 1.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.61 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7396 г |
| Кремний, Si | 1.361 мг | 30 мг | 4.5% | 2% | 2204 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3127 г |
| Натрий, Na | 13.38 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9716 г |
| Сера, S | 107.39 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.8% | 931 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 4.3% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 21.97 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2651 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.711 мкг | 10 мкг | 47.1% | 21% | 212 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Медь, Cu | 65.26 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.9% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 4.335 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.8% | 1615 г |
| Никель, Ni | 4.842 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24123 г |
| Фтор, F | 30.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13210 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.6% | 969 г |
| Цинк, Zn | 1.1233 мг | 12 мг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 224.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 59.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ
Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 19,9 %, витамином B12 - 14,7 %, кобальтом - 47,1 %
Чем полезен Макароны по флотски
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенный суп
- Фрикадельки
- Крабовые палочки с огурцом
- Утренний хачапури
- Овсяноблин мой
- Салат из тыквы и батата
- Макароны
- Пюреха
- Завтрак 12.02.23
- Домашние хлебцы
- Каша овсяная с черникой
- Свекла с имбирем
- Аскорбинка
- ЗефиркиШоу мини Мульти колор
- Бурый рис отварной
- Протеиновое печенье
- Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон].
- Десерт яблочный а микроволновке
- Кисель желудочный готовый к употреблению
- Мороженое пломбир ваниль
- Перцы в духовке
- Ленивый хачапури из МЗР(рецепт в телефоне)
- Рулет из курицы с грибами со спагетти
- Банановое мороженное
- Майонез провансаль
- Салат сельдь под шубой
- Желе
- Торт Прага
- Суп с чечевицей
- Ватрушки с творогом
- Майонез мечта хозяйки
- Вафли
- Мука кокосовая
- Котлеты из фасоли, брокколи, моркови и лука
- Рулет со сгущёнкой
- Сыр сулугуни
- брокколи с яйцом
- Мясочные Смайлики
- Каша пшенная с тыквой
- Бабушкин пирог
- Капустно-чечевичный пирог
- Морковь с арахисом и изюмом
- куриное филе жаренное с морковью и луком
- Суп из чечевицы
- Рубленые котлеты
- Слойка с курицей
- Псиллиум
- Спагетти divella
- Печения овяно рисовые с изюмом и вишней
- Фасоль
- Плавленый продукт со вкусом ветчины. Свежая марка
- Сырник Ашан
- Лепешки кокос рис
- Самса Ашан
- Fitness nuts protein cookie
- Стейк из капусты
- Подлива с фаршем
- Корейка по венгерски
- Лепешка ленивая из сыра и миссион
- Суп с фасолью
- Смузи творог-йогурт-вишня
- Вареники с творогом.
- Ленивые варенники
- Филе бёдра куры
- Курочка светофор (по-гавайски, копия)
- Рулет из кабачка
- Манная каша
- Масло сладкосливочное "Белорусское" 84%
- Пшенная каша
- Кофе молотый с молоком 0.5%
- Салат из свежих овощей
- Шоколад 72%
- Рататуй
- Картошка с курицей тушоные
- ПРОТЕИНОВЫЙ Батончик Snager
- Травяной соус
- Кофе молотый с молоком 1.5% жирности
- Перловая каша
- Шея индейки индилайт
- Fitroo
- Овощной фреш
- Конвертик на завтрак
- Шея индейки отварная
- Желудочки куриные
- Конфета чернослив в шоколаде
- Печенье Просто
- Запеченая грудка
- Блины Овсяные на сухом молоке мои
- Песочный пирог с безе
- Масло сливочное 72,5%
- Спаржа со специями моя
- Творог 0 5
- Марлин атлантический х/к с оливковым маслом и чесноком
- Оладьи на сметане
- Творожная запеканка с грушей 12.02.23
- Вафли из тыквы
- Йогурт Активиа натуральнвц
- Утиная грудка запеченная
- Щи
- Винегрет
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 224,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
