Рецепт Сашин штрудель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сашин штрудель
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 200 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Яблоко | 205 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Клубника | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сашин штрудель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.8% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1775 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 49.59 мг | 500 мг | 9.9% | 6.5% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 5.8% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.093 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 8.5% | 778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 4.373 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.35 мг | 20 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Кремний, Si | 13.593 мг | 30 мг | 45.3% | 29.8% | 221 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2768 г |
| Натрий, Na | 37.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3510 г |
| Сера, S | 47.06 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2125 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 5% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 31.72 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 5.6% | 1181 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 18.1% | 364 г |
| Литий, Li | 0.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2714 мг | 2 мг | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Медь, Cu | 97.41 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1494 г |
| Никель, Ni | 6.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.647 мкг | 55 мкг | 15.7% | 10.3% | 636 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25707 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.4232 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сашин штрудель составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САШИН ШТРУДЕЛЬ
Сашин штрудель богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, кремнием - 45,3 %, кобальтом - 27,5 %, марганцем - 13,6 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Сашин штрудель
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из куриной грудки, айсберга, помидоров и огурцов (без заправки)
- Витамин C 500
- Grenki z krevetkoy
- Кальмар сушено-вяленый
- Овсяноблин.v2
- Вафли овсяные
- ירח מתוק גד
- Творожно-сырная лепешка
- Заправка для салата из греческого йогурта и горцицы
- Галета с моцар и помид и теста
- Минтай жареный
- Тесто пельменное
- Шоколад тёмный Миндаль и апельсит
- Салат Оливье
- Печень сдобное с шоколадом апельсин
- Жульен
- Кето варенники
- Фарш пельменный
- каа овсяная с малиной
- Холодец
- стейк из филе утиной грудки в маринаде
- Сашин пудинг
- Кето хлеб.
- Фарш куриный мой
- Салат капуста с морковью
- Сашины рафаэллы
- Сельдь пикантная с яйцом, майонезом и зеленым луком
- Урефрон
- Сельдь под шубой
- Яблоко
- СМУЗИ ОТ ТЯЖЕЛЫХ МЕТАЛЛОВ
- Машины рафаэллы
- Венигрет 1
- Печенье затяжное Мария
- Сыр творожный
- Нутридринк Компакт Протеин с нейтралым вкусом 125 мл.
- Сен Сой Соус Терияки
- Пюре картофельное
- Вяленые томаты
- Пробио сахаромицеты Буларди 250мг/кап
- Сырники с рисовой мукой и бананом
- Порту свинина с фасолью
- Фосолевый борьщ
- Курица с овощами в соусе Терияки
- шоколад Российский
- Скумбрия солёная
- Каша пшенная с тыквой.
- Красный рис
- Пряники заварные медовые
- Филадельфия с сыром
- Авокадо. миндальная паста. шпинат
- Пудинг молочный
- Тефтели с картофельным пюре [Мираторг]
- Брауни Нутовый
- Печёночный торт
- Чикен Премьер Халапеньо
- Зеленая гречка со смородиной
- Двойной Фиш Бургер
- Сырные треугольники
- Язык в желе 0.250
- Protein bar Penaut cake
- Тофники
- Банановые кексы
- Котлета рыбная из путассу
- Годубцы
- Оротат калия
- Макароны из цельнозерновой муки (Bottega del Sole)
- Рыбий жир БАД с облепихой
- Макароны щебекино отварные
- Колбаски Охотские
- Тесто для выпечки
- Оротат магния
- Сырок творожный с клубникой (малиной)
- Торт калач 1.0
- Гнезда с куриным фаршем
- Гороховый суп с колбасками
- Яичница с халуми и овощами
- Панкейки с бананом
- Молочный улун мой
- суп куриный с лапшой
- Красный бархат с клубникой
- Гречневая крупа
- Сырники из творога без сахара
- Свинина тушеная с овощами "Недотрога"
- Суп уха из форели
- Котлеты куриные без манки с яйцом
- Индейка су-вид с булгуром и овощами
- Суп овощной, Пшено, картошка, лук, морковь
- Каша кукурудзяна
- Корзинка со сгущенкой
- Зелёная фасоль с грибами
- Торт на пробу
- .
- Гречка
- Козинак кунжутный Тимоша
- Чечевица
- Бризоль с грудкой
- Маффин шоколадно ореховый
- Сырники
- Куриная грудка в сырном соусе
Метки: Как приготовить Сашин штрудель, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сашин штрудель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Салат основной овощной
19.4
0.9
0.5
3
41
Запеканка творожная с мангольдом
172.3
17.8
8.4
5.3
9
Интересные блоги
