Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 406 г |
Картофель (Варка без слива) | 299 г |
Лук репчатый (Жарка) | 194 г |
Морковь (Запекание) | 317 г |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 115 г |
Свекла (Запекание) | 247 г |
Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Томатная паста. Консервы | 173 г |
Подсолнечное масло | 47 г |
Свекольный сок | 0 г |
Чеснок (Варка без слива) | 14 г |
Бульон куриный | 2000 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.6% | 3167 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.6% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 191.5 мкг | 900 мкг | 21.3% | 37% | 470 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 39.9% | 434 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.56 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.4% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.6% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 3.6% | 4655 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.5% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.9% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 7.606 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5259 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 16% | 1084 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 8.5% | 2041 г |
Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14881 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 15.5% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3799 мг | 20 мг | 6.9% | 12% | 1449 г |
Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.21 мг | 2500 мг | 9.2% | 16% | 1086 г |
Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5817 г |
Кремний, Si | 13.166 мг | 30 мг | 43.9% | 76.2% | 228 г |
Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 6.1% | 2894 г |
Натрий, Na | 195.89 мг | 1300 мг | 15.1% | 26.2% | 664 г |
Сера, S | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3501 г |
Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 8% | 2156 г |
Хлор, Cl | 196.47 мг | 2300 мг | 8.5% | 14.8% | 1171 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 5.6% | 3103 г |
Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
Кобальт, Co | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 45.8% | 379 г |
Литий, Li | 7.945 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 8.9% | 1955 г |
Медь, Cu | 96.56 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.8% | 1036 г |
Молибден, Mo | 5.183 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.8% | 1351 г |
Никель, Ni | 2.792 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.66 мкг | 55 мкг | 3% | 5.2% | 3313 г |
Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41580 г |
Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9% | 1931 г |
Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3660 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.381 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 33.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.858 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 15.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 15/02/2023 составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.6 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|