Войти

Рецепт Суп И.Гагай 15.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп И.Гагай 15.04

Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Шампиньоны (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 50 г
Яйцо куриное (Варка) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп И.Гагай 15.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.1% 4471 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.8% 8000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.9% 6441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.3% 2000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.5 мкг 900 мкг 14.7% 53.8% 679 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.774 мг 5 мг 15.5% 56.8% 646 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 17.6% 2093 г
Витамин В4, холин 16.2 мг 500 мг 3.2% 11.7% 3086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 26% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.438 мкг 400 мкг 1.1% 4% 9013 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 4% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 4.4% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 3.7% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 2.2% 15464 г
Витамин Н, биотин 3.314 мкг 50 мкг 6.6% 24.2% 1509 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1754 мг 20 мг 5.9% 21.6% 1702 г
Ниацин 0.819 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.46 мг 2500 мг 5.6% 20.5% 1780 г
Кальций, Ca 8.88 мг 1000 мг 0.9% 3.3% 11261 г
Кремний, Si 5.984 мг 30 мг 19.9% 72.9% 501 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 12.5% 2926 г
Натрий, Na 8.67 мг 1300 мг 0.7% 2.6% 14994 г
Сера, S 16.56 мг 1000 мг 1.7% 6.2% 6039 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 17.9% 2036 г
Хлор, Cl 19.78 мг 2300 мг 0.9% 3.3% 11628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.9 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 15.88 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 9.5% 3830 г
Йод, I 3.84 мкг 150 мкг 2.6% 9.5% 3906 г
Кобальт, Co 2.93 мкг 10 мкг 29.3% 107.3% 341 г
Литий, Li 3.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 14.7% 2475 г
Медь, Cu 105.8 мкг 1000 мкг 10.6% 38.8% 945 г
Молибден, Mo 3.848 мкг 70 мкг 5.5% 20.1% 1819 г
Никель, Ni 0.783 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 4.957 мкг 55 мкг 9% 33% 1110 г
Стронций, Sr 12.24 мкг ~
Титан, Ti 5.76 мкг ~
Фтор, F 75.04 мкг 4000 мкг 1.9% 7% 5330 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 13.6% 2674 г
Цинк, Zn 0.2008 мг 12 мг 1.7% 6.2% 5976 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.825 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.687 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.217 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп И.Гагай 15.04 составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП И.ГАГАЙ 15.04

Суп И.Гагай 15.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 19,9 %, кобальтом - 29,3 %

Чем полезен Суп И.Гагай 15.04

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп И.Гагай 15.04, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп И.Гагай 15.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Анна
15-12-2025
Дневник тренировок за 15.12.2025
Завтра буду голодать!А сегодня мы с Инди испекли б...
15 96
Василиса
16-12-2025
Как вы справляетесь с перееданием?
Вчера так устала к вечеру. Причем в течение дня со...
4 106
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто не работает, тот ест!Я почти выходная, две веч...
20 73
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 96%
Maximus Otto
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Омлет с творогом,огурец,помидор,зелень
Автор Алла
101.3
8
6.4
2.6
10
6 16
Салат крабовый постный
Автор Море Перемен
100.2
6.4
2.8
12.4
12
2 0
Творожная шарлотка
Автор Кастор Трой
128.3
10.5
3.7
12.5
5
0 1