Рецепт Творожный десерт 5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт 5%
| Творог 5% жирности | 173 г |
| Аллюлоза | 25 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Смородина черная | 17 г |
Способ приготовления
Творог соединить с овощами и зеленью, Укропом нарезать овощи натереть и в конце добавить отруби
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт 5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 16.4% | 490 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 40.3% | 200 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3513 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 33.82 мг | 500 мг | 6.8% | 5.5% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.229 мкг | 400 мкг | 7.6% | 6.1% | 1323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 26.7% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 13% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9229 мг | 20 мг | 14.6% | 11.8% | 684 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 130.14 мг | 1000 мг | 13% | 10.5% | 768 г |
| Кремний, Si | 4.314 мг | 30 мг | 14.4% | 11.6% | 695 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 4% | 2018 г |
| Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3511 г |
| Сера, S | 154.33 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.4% | 648 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 16.8% | 478 г |
| Хлор, Cl | 91.8 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4604 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 14.2% | 569 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Медь, Cu | 54.75 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 7.771 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.9% | 901 г |
| Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.745 мкг | 55 мкг | 39.5% | 31.8% | 253 г |
| Стронций, Sr | 15.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15361 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3028 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3963 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.702 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творожный десерт 5% составляет 124,2 кКал.
- Порция = 120 гр (149 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ 5%
Творожный десерт 5% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 33,1 %, витамином C - 16,2 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 14,6 %, кальцием - 13 %, кремнием - 14,4 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 17,6 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 39,5 %
Чем полезен Творожный десерт 5%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Хлеб киевская Русь
- Масло оливковое
- Улитка греческая со шпинатом и сыром Окей
- Запеченные груши с сыром бри, камамбер или с дор-блю
- Соус болоньезе из говяжьего фарша
- NRG XTREME
- Джем черничный Махеев
- Шарлотка
- Пастрома сыровяленая из свинины
- Rinderkraftbrühe | Grießnockerl (Rind)
- Putenschnitzel | Kräuterpanade | Zitrone Country Potatoes
- Картофель тушеный
- Фасоль тушеная с говядиной
- Кабачковые оладьи
- Суп с тушенкой и вермишелью
- Хлеб дарницкий
- 11. yogurt magro
- Блины
- Начинка для пирожков из мяса
- Блины на кислом молоке (копия)
- Сырники
- 12.POMODORI Secchi olio
- Конфеты из сухофруктов с наполнителем
- Свекла тушёная с чесноком
- Куриный рулет
- Салат пекинская рыбные палочки яйцо
- Смузи с черникой
- Сливки питьевые
- Десерт за 10 минут
- Салат с помидорами и огурцами
- 2. PESTO con pomodori secchi
- Охотничьи колбаски
- Люля кебаб
- Кофе с молоком
- Ф1 sport
- Урбеч из мякоти кокоса
- Фарш куриный варёный
- Греч
- Баранина
- Запеканка из риса с рыбой
- Ф1 sport +ф3(2)
- 2023_02_20 !Гречка
- Коржик рыжик апельсиновый малинка
- Рассольник мой
- Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro"
- Творожная запеканка со сметаной
- Сгущенка обезжир
- Шарлотка
- Салат капустный
- Guzulskii banosch z bekonom ta sirom
- Макароны вок с курицей, овощами и сладко-кислым соусом Santa Maria
- Banosch z bekonom ta sirom
- Куриная грудка копчёная
- Песто
- Мороженое ванильный пломбир без сахара
- Салат из морской капусты витаминный
- Хлебцы с арахисовой пастой и сыром
- Соевая спаржа
- Язык говяжий отварной (проба 2.17)
- Творожная запеканка кето
- Курица+грибы
- Овощное рагу из цветной капусты, кабачков, стручковой фасоли и зелёного горошка
- "Экорсол - форте +" (капсулы)
- Рёбрышки аппетитные запечённые
- Мусака классическая с фаршем
- Нут на пару Бондюэль
- Грецкий орех 3шт-10гр
- Салат - простенький
- Кислое молоко 4% Ракево Милк
- Кетчуп Балтимор "Адмирал" 70
- Свиные потроха
- Банан 120
- Ежевика
- Суп пюре брокколи
- Клубника
- Блины
- Винегрет
- Блин с творогом
- Domaći mladi sir 5% белый сыр
- Яблоко
- Салат брынза-тунец
- Салат из помидоров и перца
- Салат с шампиньонами и бвклажанами
- Гнезда с фаршем и сыром
- Морская капуста русское море
- Мандарин 70г
- Блины ржаные
- Набор массы
- Роллы из сан суши
- Апельсин 150г
- Колбаса вареная Мартоделла с фисташками
- Буррито
- Корзинки из овсянки
- Гранат 1/2 150
- Салат с брынзой и свеклой
- Тануки-ям
- Полба вареная
- Карбонат особый Совад
- Варенье фехоа
Метки: Как приготовить Творожный десерт 5%, калорийность 124,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт 5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
