Рецепт Чернослив запаренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чернослив запаренный
| Чернослив (слива сушеная) | 24 г |
| Вода | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чернослив запаренный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 10.3% | 682 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 17.5% | 400 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3912 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.233 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 19.4% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9488 мг | 20 мг | 4.7% | 3.3% | 2108 г |
| Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.23 мг | 2500 мг | 19.3% | 13.5% | 518 г |
| Кальций, Ca | 47.27 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2116 г |
| Кремний, Si | 10.884 мг | 30 мг | 36.3% | 25.4% | 276 г |
| Магний, Mg | 57.51 мг | 400 мг | 14.4% | 10.1% | 696 г |
| Натрий, Na | 6.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21311 г |
| Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7843 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 4.1% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 2.49 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 92369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 15.6% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Медь, Cu | 157.19 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 11% | 636 г |
| Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 6.3% | 1113 г |
| Никель, Ni | 34.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32934 г |
| Фтор, F | 60.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6626 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.2456 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 4886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чернослив запаренный составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 32.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 58.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕРНОСЛИВ ЗАПАРЕННЫЙ
Чернослив запаренный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 27,7 %, калием - 19,3 %, кремнием - 36,3 %, магнием - 14,4 %, кобальтом - 22,3 %, медью - 15,7 %, хромом - 12,6 %
Чем полезен Чернослив запаренный
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье овсяное с изюмом
- Икра ложная
- Ореховая паста Nut story
- Курица с брокколи
- Суп лапша с говядиной и картофелем
- Блин с творогом и курагой
- Казылык
- Сырел- грибной соус
- Работа: Фасоль стручковая с болгарским перцем и помидорами, с чесноком
- Шаурма куриная с сыром
- Спагетти на 346к- с маслом
- Форель радужная
- Карточка жар.
- Пирог из лаваша с курицей и овощами
- Тефтели с булгуром
- Сосиски молочные дубки
- Мороженое пломбир в шоколадной глазури
- Наливной пирог с капустой
- Свинина с морковью по-корейски 255 гр.
- Рассольник
- Вишнёвый компот
- Куриная грудка
- Сыр Маасдам 45% Перекресток , 200г
- Бобы эдамаме ВкусВилл
- Салат из свеклы с сыром и чесноком
- Тефтели из щуки
- Био-С имун+
- Какао порошок "Российский"
- Котлета говядина овощи
- Икра Ресторация баклажанная, 420г
- Тарт фруктово-ягодный
- Peito de Frango fatias finas
- Омлет творожный
- Оливье с индейкой 20.02.22
- 210223 ovos mexidos
- Котлеты
- Куриное филе с грибами
- Суп с креветкой
- Чомпу розовое яблоко
- Кальмар копченый
- Шоколадный батончик WUNDERBAR
- Блины заварные на молоке
- РазрыхлительСвой
- ролл
- Лазанья из лаваша
- Печенье
- Гречка по купечески
- бекон дымов сырокопченый
- Курица
- Блины на яйцах и молоке
- Шампиньоны с капустой цветной
- Блинчики кето из сметаны и яйца
- Тарталетка со сливочным сыром и джемом
- сыр natura легкий 16%
- Винегрет
- сметана резной палисад 15%
- Омега 3-6-9, бады / витамины для энергии, красоты и иммунитета, omega 369, 90 капсул
- Фокачча с ветчиной и сыром
- Винегрет с маринованым луком
- Салат со шпинатом
- Блинчики эл
- Икра карася жареная
- Омега-3
- Изюм 2 по 25гр
- Грудка (филе) цыпленка-бройлера
- Котлета куриная с пюре и зел.горошком
- Зажарка борщевая
- Конфеты клубника, яблоко
- Постный плов
- Кальмары с чесноком
- Мини-пицца "Сырный цыплёнок" Огогонь
- Печень тушеная
- Кальций Д3
- Ккк салатик обеденный болгария 23
- Джем ZERO
- Стир-фрай с фаршем
- Капуста тушенная с тушенкой
- Пирог с вишней
- Зеленый сок
- Рисовые блинчики
- Sweet бисквит
- Гуляш из свинины
- Вафли
- Галеты
- Блины мои
- Протеиновый коктейль с зеленью
- Магнезиум Малат 400
- Омлет с кабачком
- Печенье миндальное
- Коржик песочный с арахисом мой рецепт
- Овощи тушёные с куриным филе
- Пирог с малиной
- Смесь охеховая жареная
- Курица в сметане
- Салат с курицей
- Конфеты «Золотая лилия» Konti
- Куриная голень в апельсиновом соусе.
- Хлеб Riivikippari
- Кето-кекс в кружке
- Гуакамоле
Метки: Как приготовить Чернослив запаренный, калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чернослив запаренный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
