Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Тушение) | 380 г |
Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
Подсолнечное масло | 22 г |
Чеснок (Тушение) | 10 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 0 г |
Манная крупа (Запекание) | 15 г |
Пшеничные отруби | 12 г |
Укроп, сушеный | 0 г |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 45 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.8% | 1217 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.7% | 1659 г |
Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 18% | 526 г |
Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2995 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4673 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 7.695 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5198 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.9% | 3203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.252 мг | 15 мг | 15% | 14.2% | 666 г |
Витамин Н, биотин | 0.955 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5236 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2326 мг | 20 мг | 6.2% | 5.9% | 1623 г |
Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.25 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.7% | 983 г |
Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2811 г |
Кремний, Si | 58.005 мг | 30 мг | 193.4% | 183.1% | 52 г |
Магний, Mg | 42.18 мг | 400 мг | 10.5% | 9.9% | 948 г |
Натрий, Na | 32.27 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4029 г |
Сера, S | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5238 г |
Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 9.3% | 1019 г |
Хлор, Cl | 33.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6880 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 212.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 9.6% | 993 г |
Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 22.3% | 423 г |
Литий, Li | 39.258 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8429 мг | 2 мг | 42.1% | 39.9% | 237 г |
Медь, Cu | 172.78 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 16.4% | 579 г |
Молибден, Mo | 10.639 мкг | 70 мкг | 15.2% | 14.4% | 658 г |
Никель, Ni | 10.498 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 298.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.772 мкг | 55 мкг | 5% | 4.7% | 1984 г |
Стронций, Sr | 30.31 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7491 г |
Хром, Cr | 13.99 мкг | 50 мкг | 28% | 26.5% | 357 г |
Цинк, Zn | 0.6506 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1844 г |
Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 57% | 54% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.595 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.565 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 23.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.581 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольные котлеты составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.6 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 75.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|