Рецепт Уха из набора лосося моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Уха из набора лосося моя

Вода водопроводная питьевая	2639 г
Гималайская соль розовая	19 г
Лавровый лист	0.1 г
Лосось суповой набор Глобус	696 г
Рис бурый Агро альянс	80 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха из набора лосося моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.5 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2879 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	7.9%	2171 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	12.8%	1333 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.7%	10429 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.4%	5000 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	6.8%	2531 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.151 мкг	~
Витамин В9, фолаты	0.012 мкг	400 мкг			3333333 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0004 мг	20 мг			5000000 г
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.68 мг	2500 мг			367647 г
Кальций, Ca	3.07 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	32573 г
Кремний, Si	6.333 мг	30 мг	21.1%	36.1%	474 г
Магний, Mg	1.04 мг	400 мг	0.3%	0.5%	38462 г
Натрий, Na	245.84 мг	1300 мг	18.9%	32.3%	529 г
Сера, S	0.04 мг	1000 мг			2500000 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	37.43 мг	2300 мг	1.6%	2.7%	6145 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Йод, I	63.33 мкг	150 мкг	42.2%	72.1%	237 г
Кобальт, Co	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	26316 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.3%	44444 г
Медь, Cu	9.25 мкг	1000 мкг	0.9%	1.5%	10811 г
Молибден, Mo	0.001 мкг	70 мкг			7000000 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Фтор, F	63.28 мкг	4000 мкг	1.6%	2.7%	6321 г
Цинк, Zn	0.0095 мг	12 мг	0.1%	0.2%	126316 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.001 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Уха из набора лосося моя составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.5 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	89.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УХА ИЗ НАБОРА ЛОСОСЯ МОЯ

Уха из набора лосося моя богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,1 %, йодом - 42,2 %

Чем полезен Уха из набора лосося моя

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Уха из набора лосося моя, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха из набора лосося моя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе