Рецепт десерт однокл 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты десерт однокл 2

овсянка Тарту Милл	20 г
Яичный белок куриный (Запекание)	25 г
Яичный желток куриный (Запекание)	15 г
какао FAZER	5 г

Способ приготовления

3 ст. ложки овсяных хлопьев 1 яйцо 2 ст. ложки молока (воды) разрыхлитель 1 ч. ложка какао сах зам или мед по вкусу Все перемешать в блендере, перелить в пластиковый контейнер и в микроволновку на 2-2.5 минуты Достать, разрезать, промазать мягким творогом, сверху посыпать кокосовой стружкой. Я поливала еще шоколадным сиропом (какао до густоты развела водой и добавила сах зам) Получился практически киндер пингви))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "десерт однокл 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.5 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	672 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	7.3%	547 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	8.1%	496 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	4.2%	961 г
Вода	42.6 г	2273 г	1.9%	0.8%	5336 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	227.5 мкг	900 мкг	25.3%	10.1%	396 г
Ретинол	0.197 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.4%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.319 мг	1.8 мг	17.7%	7.1%	564 г
Витамин В4, холин	212.7 мг	500 мг	42.5%	17%	235 г
Витамин В5, пантотеновая	1.082 мг	5 мг	21.6%	8.6%	462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	2.4%	1709 г
Витамин В9, фолаты	5.959 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6713 г
Витамин В12, кобаламин	0.475 мкг	3 мкг	15.8%	6.3%	632 г
Витамин D, кальциферол	1.893 мкг	10 мкг	18.9%	7.5%	528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.492 мг	15 мг	3.3%	1.3%	3049 г
Витамин Н, биотин	16.639 мкг	50 мкг	33.3%	13.3%	300 г
Витамин РР, НЭ	2.2131 мг	20 мг	11.1%	4.4%	904 г
Ниацин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.02 мг	2500 мг	3.8%	1.5%	2659 г
Кальций, Ca	37.54 мг	1000 мг	3.8%	1.5%	2664 г
Магний, Mg	7.38 мг	400 мг	1.8%	0.7%	5420 г
Натрий, Na	90 мг	1300 мг	6.9%	2.8%	1444 г
Сера, S	118.44 мг	1000 мг	11.8%	4.7%	844 г
Фосфор, P	144.3 мг	800 мг	18%	7.2%	554 г
Хлор, Cl	106.39 мг	2300 мг	4.6%	1.8%	2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.709 мг	18 мг	9.5%	3.8%	1053 г
Йод, I	10.98 мкг	150 мкг	7.3%	2.9%	1366 г
Кобальт, Co	6.066 мкг	10 мкг	60.7%	24.2%	165 г
Марганец, Mn	0.0201 мг	2 мг	1%	0.4%	9950 г
Медь, Cu	55.74 мкг	1000 мкг	5.6%	2.2%	1794 г
Молибден, Mo	4.59 мкг	70 мкг	6.6%	2.6%	1525 г
Хром, Cr	2.95 мкг	50 мкг	5.9%	2.4%	1695 г
Цинк, Zn	0.8594 мг	12 мг	7.2%	2.9%	1396 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.539 г	~
Валин	0.534 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.482 г	~
Лейцин	0.716 г	~
Лизин	0.564 г	~
Метионин	0.271 г	~
Метионин + Цистеин	0.453 г	~
Треонин	0.401 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.447 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.783 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.492 г	~
Аспарагиновая кислота	0.743 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	1.123 г	~
Пролин	0.336 г	~
Серин	0.648 г	~
Тирозин	0.336 г	~
Цистеин	0.184 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	371.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность десерт однокл 2 составляет 250,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.5 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	42.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ОДНОКЛ 2

десерт однокл 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,3 %, витамином B2 - 17,7 %, холином - 42,5 %, витамином B5 - 21,6 %, витамином B12 - 15,8 %, витамином D - 18,9 %, витамином H - 33,3 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 60,7 %

Чем полезен десерт однокл 2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить десерт однокл 2, калорийность 250,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт однокл 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Мидии на створках в соусе Морне

Сырники соленые с соевым протеином

РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1128 кКал

Витамины и минералы: 80%

Yanito

2026-01-02

Калорийность: 1456 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2026-01-01

Калорийность: 1760 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе