Рецепт Имбирные пряники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирные пряники

Мед пчелиный	128 г
Сахар рафинад	41 г
Яйцо куриное	50 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка]	205 г
Масло Сливочное [Тотемский Маслозавод]	14 г
Сливочное Масло [Сливочный Край]	60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	8 г
корица молотая окей	11 г
имбирь молотыц orient	10 г
кардамон молотый окей	4 г
Мускатный орех, молотый	3 г
гвоздика	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Сахарная пудра	160 г
Яичный белок куриный	33 г
Лимонный сок, необработанный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирные пряники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	478 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	1.8%	1583 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	4.5%	636 г
Углеводы	63.7 г	219 г	29.1%	8.3%	344 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	21.2 г	2273 г	0.9%	0.3%	10722 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	0.6%	5085 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.33 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.719 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1%	2857 г
Витамин В4, холин	18.89 мг	500 мг	3.8%	1.1%	2647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	0.7%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6897 г
Витамин В9, фолаты	3.602 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11105 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14516 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	0.1%	34884 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.693 мкг	50 мкг	3.4%	1%	2953 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4561 мг	20 мг	2.3%	0.7%	4385 г
Ниацин	0.057 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.17 мг	2500 мг	1.1%	0.3%	9201 г
Кальций, Ca	8.45 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	11834 г
Магний, Mg	2.76 мг	400 мг	0.7%	0.2%	14493 г
Натрий, Na	317.02 мг	1300 мг	24.4%	6.9%	410 г
Сера, S	20.92 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4780 г
Фосфор, P	18.5 мг	800 мг	2.3%	0.7%	4324 г
Хлор, Cl	21.61 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	10643 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.407 мг	18 мг	2.3%	0.7%	4423 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	0.4%	7426 г
Кобальт, Co	0.776 мкг	10 мкг	7.8%	2.2%	1289 г
Марганец, Mn	0.0367 мг	2 мг	1.8%	0.5%	5450 г
Медь, Cu	24.51 мкг	1000 мкг	2.5%	0.7%	4080 г
Молибден, Mo	0.587 мкг	70 мкг	0.8%	0.2%	11925 г
Селен, Se	2.998 мкг	55 мкг	5.5%	1.6%	1835 г
Фтор, F	21.17 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18895 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12195 г
Цинк, Zn	0.1121 мг	12 мг	0.9%	0.3%	10705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.957 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.378 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.096 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.352 г	min 16.8 г	2.1%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.285 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Имбирные пряники составляет 352 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	352 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	63.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	21.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирные пряники, калорийность 352 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирные пряники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Салат основной овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе