Рецепт Блины м. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины м
| Сыворотка творожная | 550 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины м".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 24.37 мг | 500 мг | 4.9% | 3.8% | 2052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.083 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.7% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 3.9% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 2.539 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3093 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6466 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.53 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.9% | 2645 г |
| Кальций, Ca | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2321 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6645 г |
| Натрий, Na | 35.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Сера, S | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6297 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 53.73 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8072 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.2% | 1497 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 7.64 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13089 г |
| Молибден, Mo | 8.303 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.2% | 843 г |
| Селен, Se | 3.039 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Фтор, F | 3.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120846 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.3977 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины м составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ М
Блины м богат такими витаминами и минералами, как:
молибденом - 11,9 %
Чем полезен Блины м
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник И.Гагай 14.03
- Бедро куриное гриль
- Смюзи НЕмолоко с изолятом
- Кофе Нескафе
- Варенье инжировое
- Творог 5%
- Печень в сметане
- Риет"Не рыба" со вкусом лосос с томатом
- Творог 5
- Творожное печенье с кокосом
- Поке боул
- Плов.
- Батончик Milky Way (26 гр.)
- Щавель горячий
- Лобио «Северный» [Пост]
- Соевый протеин банан fitpit
- Мажитель клубничный
- Хлеб Тонус(русхлеб)
- Печень куриная в сметане с шампиньонами
- Смюзи Мажитэль с изолятом клубничный
- Пельмени
- Консервы из рыбы
- Салат с огурцами
- Салат с блином
- Яблочная пастила
- Мука коноплянная
- Рожок вкусно и точка
- Сгщ красная цена
- Екатерина Баунти
- Яблочная пастила
- Лен с облепихой
- Грудка в сырном соусе
- Десерт кокосовый с чиа и манго
- Корейка свиная без кости жареная на оливковом масле
- Сыр дружба
- Витамин B комплекс
- Картофель с чесноком
- Яичница
- Тефтели свиные с булгуром
- Пельмени Волковысские Боярские говядина
- Десерт соевый с йогуртовой закваской и соком вишни
- Фасоль красная консервированная
- Ленивые голубцы из грудки
- Суп с фасолью и индейкой
- Капуста тушёная с мясом
- Отвар шиповника с сахаром
- Блины 14.03
- Салат с красной фасолью
- Калтык говяжий
- Творог зерненый в сливках с МДЖ 5%
- Бутерброд с сыром
- Сыр российский новый 35%
- Свинина в томатном соусе
- Tramezzino Tacchino arrosto
- Кофейный напиток
- ТЕЛЯТИНА ВЫРЕЗКА ЖАРЕННАЯ
- Французский багет
- Суп картофельный с макаронными изделиями, сметаной и курой
- Напиток миндальный Almond Barista
- Сыр Swiss Maasdam
- Салат с капустой и кукурузой
- Латте
- Салат из тунца, капусты и кукурузы
- Asiatische Nudelsuppe | Rind | Sprossen | Mie Nudel
- Овсяноблин
- Макароны шибек. Перо отворные
- Брауни с клетки
- Йогурт греческий Teos с МЖД 2%
- Котлеты из куриного фарша на пару
- Гречневая каша с грибами и луком (копия)
- Масала напиток
- Штрудель с яблоком
- Суп-лапша
- Печень свиная жаренная
- Joghurt Drink
- Joghurt Drink
- Хумус
- Арахисовая мука обезжиренная
- Закусочные трубочки
- Стейки форели
- Салат с айсбергом
- Пикша
- Блины на белках
- МЕД-СУФЛЕ С МАТОЧНЫХ МОЛОЧКОМ
- Сырники с амарантовой мукой
- Пюре картофельное на воде
- Salāti Puravu [Top]
- Салат из крабовых палочек (ЖД вокзал, г. Н)
- Тефтели из говядины
- Творожная запеканка с яблоком и бананом МОЁ
- Салат Бахор PL
- Слим Актив
- Сырники с амарантовой мукой
- Чистое море кальмар полоски
- Салат март 3
- Кокосовый йогурт с чиа
- Ватрушки творожные
- Кукуруза в зернах
- Котлеты из свинины
- Бифштекс Славянский
Метки: Как приготовить Блины м, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины м, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
