Рецепт Куриные шарики в слив соус( сливки и сыр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные шарики в слив соус( сливки и сыр)

Яйцо куриное (Жарка)	55 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	450 г
Лук репчатый (Тушение)	50 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	7 г
Оливковое масло	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные шарики в слив соус( сливки и сыр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1014 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	14.3%	422 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	10%	602 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	1.8%	3372 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.9 мкг	900 мкг	8.3%	5%	1202 г
Ретинол	0.069 мг	~
альфа Каротин	0.111 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
бета Криптоксантин	0.232 мкг	~
Ликопин	0.185 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.209 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	4.6%	1304 г
Витамин В4, холин	70.26 мг	500 мг	14.1%	8.5%	712 г
Витамин В5, пантотеновая	1.049 мг	5 мг	21%	12.7%	477 г
Витамин В6, пиридоксин	0.448 мг	2 мг	22.4%	13.5%	446 г
Витамин В9, фолаты	10.074 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	3971 г
Витамин В12, кобаламин	0.457 мкг	3 мкг	15.2%	9.2%	656 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.8%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%	2.5%	2381 г
гамма Токоферол	0.061 мг	~
Витамин Н, биотин	2.71 мкг	50 мкг	5.4%	3.3%	1845 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин РР, НЭ	5.5523 мг	20 мг	27.8%	16.7%	360 г
Ниацин	6.083 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.92 мг	2500 мг	9.7%	5.8%	1029 г
Кальций, Ca	157.23 мг	1000 мг	15.7%	9.5%	636 г
Кремний, Si	0.298 мг	30 мг	1%	0.6%	10067 г
Магний, Mg	59.3 мг	400 мг	14.8%	8.9%	675 г
Натрий, Na	673 мг	1300 мг	51.8%	31.2%	193 г
Сера, S	182.74 мг	1000 мг	18.3%	11%	547 г
Фосфор, P	198.8 мг	800 мг	24.9%	15%	402 г
Хлор, Cl	1030.38 мг	2300 мг	44.8%	27%	223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.6 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	4.4%	1374 г
Йод, I	4.7 мкг	150 мкг	3.1%	1.9%	3191 г
Кобальт, Co	6.388 мкг	10 мкг	63.9%	38.5%	157 г
Марганец, Mn	0.1625 мг	2 мг	8.1%	4.9%	1231 г
Медь, Cu	85.26 мкг	1000 мкг	8.5%	5.1%	1173 г
Молибден, Mo	9.263 мкг	70 мкг	13.2%	8%	756 г
Никель, Ni	0.179 мкг	~
Олово, Sn	3.31 мкг	~
Рубидий, Rb	28.4 мкг	~
Селен, Se	13.841 мкг	55 мкг	25.2%	15.2%	397 г
Стронций, Sr	4.32 мкг	~
Фтор, F	82.58 мкг	4000 мкг	2.1%	1.3%	4844 г
Хром, Cr	14.78 мкг	50 мкг	29.6%	17.8%	338 г
Цинк, Zn	1.438 мг	12 мг	12%	7.2%	834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.506 г	~
Аргинин*	1.279 г	~
Валин	1.115 г	~
Гистидин*	1.032 г	~
Изолейцин	0.895 г	~
Лейцин	1.598 г	~
Лизин	1.902 г	~
Метионин	0.391 г	~
Метионин + Цистеин	0.698 г	~
Треонин	0.869 г	~
Триптофан	0.342 г	~
Фенилаланин	0.886 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.675 г	~
Заменимые аминокислоты	2.409 г	~
Аланин	0.942 г	~
Аспарагиновая кислота	1.496 г	~
Гидроксипролин	0.125 г	~
Глицин	0.651 г	~
Глутаминовая кислота	2.613 г	~
Пролин	1.035 г	~
Серин	0.88 г	~
Тирозин	0.798 г	~
Цистеин	0.315 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.853 мг	~
бета Ситостерол	0.927 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.09 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.22 г	~
12:0 Лауриновая	0.213 г	~
14:0 Миристиновая	0.738 г	~
15:0 Пентадекановая	0.071 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.838 г	~
17:0 Маргариновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.87 г	~
20:0 Арахиновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.163 г	min 16.8 г	18.8%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.089 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.25 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.768 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.553 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.457 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.064 г	~

Энергетическая ценность Куриные шарики в слив соус( сливки и сыр) составляет 166 кКал.

Порция = 170 гр (282.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166 кКал	-%
	Белки	18 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ШАРИКИ В СЛИВ СОУС( СЛИВКИ И СЫР)

Куриные шарики в слив соус( сливки и сыр) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином B5 - 21 %, витамином B6 - 22,4 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином PP - 27,8 %, кальцием - 15,7 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 24,9 %, хлором - 44,8 %, кобальтом - 63,9 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 25,2 %, хромом - 29,6 %, цинком - 12 %

Чем полезен Куриные шарики в слив соус( сливки и сыр)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные шарики в слив соус( сливки и сыр), калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные шарики в слив соус( сливки и сыр), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе