Рецепт Макароны с соевым текстуратом фарш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с соевым текстуратом фарш

Соевая мука обезжиренная 0 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 450 г
Подсолнечное масло 33 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Вода 500 г
Томатная паста. Консервы 0 г
Томаты сушеные 0 г
Итальянская смесь 0 г
Морковь (Жарка) 0 г
"Пармезан" соевый 130 г
Перец сладкий красный (Жарка) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соевым текстуратом фарш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.1 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.3% 1810 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.1% 982 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 6.7% 890 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.1% 1176 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.6% 3795 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.8 мкг 900 мкг 3.5% 2.1% 2830 г
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 2.3% 2618 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин В4, холин 18.52 мг 500 мг 3.7% 2.2% 2700 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.4% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.6% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.104 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12887 г
Витамин C, аскорбиновая 18.04 мг 90 мг 20% 12% 499 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.677 мг 15 мг 11.2% 6.7% 894 г
Витамин Н, биотин 0.751 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6658 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9587 мг 20 мг 4.8% 2.9% 2086 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.87 мг 2500 мг 2.2% 1.3% 4641 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11669 г
Кремний, Si 2.062 мг 30 мг 6.9% 4.2% 1455 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 1% 5917 г
Натрий, Na 1.12 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 116071 г
Сера, S 31.04 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3222 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 2.2% 2749 г
Хлор, Cl 11.16 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 20609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.5 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 2.1% 2880 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 17045 г
Кобальт, Co 1.197 мкг 10 мкг 12% 7.2% 835 г
Литий, Li 5.539 мкг ~
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 2.5% 2430 г
Медь, Cu 242.69 мкг 1000 мкг 24.3% 14.6% 412 г
Молибден, Mo 2.234 мкг 70 мкг 3.2% 1.9% 3133 г
Никель, Ni 0.464 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 101852 г
Фтор, F 41.81 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9567 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7042 г
Цинк, Zn 0.3463 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3465 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 1.07 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.62 г от 4.7 до 16.8 г 34.5% 20.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.944 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.352 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.635 г min 16.8 г 3.8% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.63 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.749 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.616 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с соевым текстуратом фарш составляет 166,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.1 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 24.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОЕВЫМ ТЕКСТУРАТОМ ФАРШ

Макароны с соевым текстуратом фарш богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20 %, витамином E - 11,2 %, кобальтом - 12 %, медью - 24,3 %

Чем полезен Макароны с соевым текстуратом фарш

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с соевым текстуратом фарш, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соевым текстуратом фарш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы