Рецепт Котлета свинная на косточке в соусе с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлета свинная на косточке в соусе с гречкой
| Котлета на Косточке [Мираторг] | 170 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Кисло-Сладкий Соус [Стебель бамбука] | 20 г |
| Вода | 140 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлета свинная на косточке в соусе с гречкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.1% | 1167 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.204 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0105 мг | 20 мг | 5.1% | 4.8% | 1979 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.96 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.7% | 2552 г |
| Кальций, Ca | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15060 г |
| Кремний, Si | 12.911 мг | 30 мг | 43% | 40.5% | 232 г |
| Магний, Mg | 34.03 мг | 400 мг | 8.5% | 8% | 1175 г |
| Натрий, Na | 1.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 78313 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5931 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 5.8% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 16.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 15.1% | 626 г |
| Марганец, Mn | 0.2584 мг | 2 мг | 12.9% | 12.1% | 774 г |
| Медь, Cu | 122.66 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 11.6% | 815 г |
| Молибден, Mo | 7.136 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.6% | 981 г |
| Никель, Ni | 1.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.557 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.6% | 3532 г |
| Титан, Ti | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6430 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3753 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлета свинная на косточке в соусе с гречкой составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТА СВИННАЯ НА КОСТОЧКЕ В СОУСЕ С ГРЕЧКОЙ
Котлета свинная на косточке в соусе с гречкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 12,9 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Котлета свинная на косточке в соусе с гречкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу 1
- Волчок Арбуз
- President плавленый сыр с ветчиной
- Фасоль с сыром
- СУП миёк-кук 20230317
- Dimljeni sir MLEKOVITA
- Каша рисовая 1
- Мука абрикосовых косточек Eco FOOD
- Конфета вафельная Санкт Петербург
- Курица в соевом соусе
- Моцарелла Феличита
- Сердце говяжье по-русски
- Фарш для баклажанов
- Филе тушеное с грибами
- Диппинг соус
- Суп грибной с вермишелью
- Оливье
- Monsters protein bar кофе 40 грамм
- Баклажаны фаршированные
- Греча (Ядрица)
- Чука Фиш хаус
- Лазанья с курицей
- Рулетики из баклажанов с творожным сыром
- Морковные кексы
- Тирамису
- Котлеты куриные
- Тунец март 2023
- Запеканка в духовке из кукурузной манки
- Чизкейк Вишня и шоколад Batty's cake
- Овощи на мангале трио гриль
- Торт шоколадный
- фетакса 45%
- Сервилат венгерский ,,Брестский мясокомбинат,,
- Мини-котлеты с моцареллой
- Пельмени с грибами
- Сыр Violette
- Грибной соус с йогуртом 17.03.23
- Крем
- Рис на пару
- Лепёшка с индейкой
- Рулет из лаваша
- Рис белый отварной
- Кус кус соя
- сыр тильтизер сваля
- овощи для жарки итальянские
- Ореховая смесь
- М к
- Каша пшенно-тыквенная на соевом молоке
- Тушёные овощи
- Бутерфиш
- М о
- Салат
- Ёжики
- Фарш свинина
- Шампиньоны тушеные с луком и сметаной
- Кефир
- Конфеты суфле с ванилью Lucky days
- Соевая окара
- шейка итальянская (глобино)
- напиток кисломолочный обезжиренный
- Ленивые голубцы
- бекон кусочками Spekreepjes
- Alpro dessert
- Гречневые блины
- йогурт греческий
- Манты:лук свинина
- Лобео
- Соевое молоко
- Гранола с арахисом ПП
- Чахохбили
- джем малина
- Пляцок
- Соус по тоскански
- Курица с капустой
- Креветки
- Салат 0
- Мойв
- Рыба Мойва жареная
- Салат с китайской капустой
- Овощное рагу тушёное
- Борщ из гов.грудинки с кв.капустой
- Салат из крабовых палочек
- Суп гречневый с курицей 17,03,23
- Какао
- Фрикадельки с сыром
- Паста с соусом сливочно-грибным по тоскански
- Греча отварная (Гагаринова. А.А.)
- Творог 23% жира. Свой
- Вареники с картофелем и лисичками, сибирская коллекция
- Суп Вермишель
- Вафли сладкие 1
- Мультивитамины для женщин
- Омлет с зеленью шпината и бораго
- Какао напиток (Кравченко
- Печень куриная
- Морс (клюква-вишня)
- Коктейль протеиновый с малиной на молоке
- Спагетти с индейкой
- Творожники
- Бутерброд с маслом и фетаксой. Ржаной хлеб.
Метки: Как приготовить Котлета свинная на косточке в соусе с гречкой, калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета свинная на косточке в соусе с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина
570.1
13.9
52.8
9.4
5
Протеиновый кекс
354.7
25.3
11.3
40.3
5
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1600 кКал
Интересные блоги
