Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Вода | 3500 г |
| Фарш домашний | 800 г |
| Шебекинские УЛИТКА САБО | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8% | 566 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.1% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 18.29 мг | 500 мг | 3.7% | 1.7% | 2734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.035 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0156 мг | 20 мг | 5.1% | 2.3% | 1969 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.66 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5138 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7315 г |
| Кремний, Si | 1.489 мг | 30 мг | 5% | 2.3% | 2015 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5442 г |
| Натрий, Na | 2.38 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54622 г |
| Сера, S | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3503 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 29.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3098 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Медь, Cu | 244.61 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 11.1% | 409 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.1% | 1083 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 142.2 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.803 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 56.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 24,5 %
Чем полезен Макароны по-флотски
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста, морковка, уксус яблочный, масло оливковое
- Bcaa xtra instant
- Пюре картофельное 86кк
- SUPREME камамбер
- Судак с луком и яйцом
- Шашлычок из индейки в яблочном маринаде с рисом
- Шашлык из трех видов рыбы
- Курица в соусе Терияке с рисом по-сингапурски
- Альфавит розовая
- Всякая еда
- Курица в арахисовой панировке с овощами
- халва
- Пережарка свиная
- Лосось с овощами на пару в соусе терияки
- Ветчина с окороком дымов
- Котлета свино-куриная
- Кекс банановый
- Пасторма из куриного филе 18.03.2023
- Рис жареный с соевым фаршем и овощами
- Картофельное пюре
- Суп с фрикадельками
- Брынза Милочка
- Капуста на гов. бульоне
- Ребра в духовке
- Ветчина из окорока
- Хлебцы гречневые
- Салат из яблока и сельдерея
- Махеев кетчуп чили
- Тесто для пельменей цельнозерновое от 19.03.23г
- Грудка 19 марта
- Пельмени цельнозерновые домашние от19.03.23г
- Салат с кальмаром
- Суп сливочный
- Пикша
- Куриные кексики
- Пиво жигулевское
- Макароны гребешки TRATTORIA
- сырок глазированный с ароматом ванили
- Филе цб
- Винегрет 3.12
- Картошка с грибами в сметане
- Утка
- Чикенбургер
- Extreme mass gainer Chocolate
- Чечевичный суп с шампиньонами
- Творог Крымский молочник 5%
- Мука кокосовая
- Грудка индейки тушеная (с подливой)
- Котлеты из куриного филе и кабачка
- Лимонный пирог
- Икра искусственная
- Соус сметанный
- Горький шоколад с малиной
- Хлеб булочки нуп
- 196 кКал - Куриные Бедрышки с Кожей , Запечёные - потеря от Запекания 27% от кости 5% всего 32% )
- Пицца домашняя ?
- Медовик
- Начинка из тофу для баклажанных рулетиков
- Суп куриный сапша
- Яичница
- Салями княжеская трапеза
- Шампиньоны тушеные
- Рубленные котлеты
- Каша пшенная с тыквой (копия)
- Дрожжи неактивные пищевые, обогащённые витамином В12 и цинком
- Палтус
- Тёмный шоколад со стевией Мята
- Рис басмати
- Винегрет
- Маэстро бургер KFC
- Картофель по-деревенски КФС
- Лапша Роллтон сливочный со вкусом соуса "Цезарь"
- Оладьи печёночные
- Морковь с чесноком и сметаной +майонез
- Хлебцы клюквенные
- Тост с авокадо и яйцом
- Чесночный соус КФС
- Брюселььская
- Перловка
- творог с сохраненной структурой зерна 5% село зеленое
- Бискотти
- Лёгкий салат
- Сливочный суп с форелью
- Хлеб бездрожжевой
- Суп булгуром (без фрикаделек)
- Фрикадельки из индейки
- Гречка с грибами и мясом
- Салат с кукурузой
- Запеканка творожная
- салат винегрет Ozon Fresh
- Лосось филе сырой
- Пита
- Салат вяленые плмидоры
- Бургер в пите
- Салат из морской капусты витаминный
- Рис в духовке
- Классическая королевская ватрушка
- Какао
- Суп с грибами и стручковой фасолью
- Бульон из свинных ребрешек
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 221,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
