Рецепт Пирог с яблочным джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблочным джемом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	700 г
Творог 2% жирности (Запекание)	600 г
Сахар песок	100 г
Маргарин сливочный	150 г
Подсолнечное масло	100 г
Яблочное повидло	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблочным джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350.9 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	480 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	3.9%	724 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	6.9%	415 г
Углеводы	47.1 г	219 г	21.5%	6.1%	465 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.3%	1250 г
Вода	30.2 г	2273 г	1.3%	0.4%	7526 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.8 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	18750 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин В4, холин	34.02 мг	500 мг	6.8%	1.9%	1470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	0.9%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	1.6%	1754 г
Витамин В9, фолаты	16.257 мкг	400 мкг	4.1%	1.2%	2460 г
Витамин В12, кобаламин	0.422 мкг	3 мкг	14.1%	4%	711 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.689 мг	15 мг	31.3%	8.9%	320 г
Витамин Н, биотин	3.179 мкг	50 мкг	6.4%	1.8%	1573 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.3178 мг	20 мг	11.6%	3.3%	863 г
Ниацин	0.657 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.61 мг	2500 мг	4%	1.1%	2485 г
Кальций, Ca	49.13 мг	1000 мг	4.9%	1.4%	2035 г
Кремний, Si	1.493 мг	30 мг	5%	1.4%	2009 г
Магний, Mg	14.88 мг	400 мг	3.7%	1.1%	2688 г
Натрий, Na	133.08 мг	1300 мг	10.2%	2.9%	977 г
Сера, S	90.63 мг	1000 мг	9.1%	2.6%	1103 г
Фосфор, P	91.9 мг	800 мг	11.5%	3.3%	871 г
Хлор, Cl	210.47 мг	2300 мг	9.2%	2.6%	1093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	407.7 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	33.6 мкг	~
Железо, Fe	0.865 мг	18 мг	4.8%	1.4%	2081 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	0.5%	5837 г
Кобальт, Co	1.305 мкг	10 мкг	13.1%	3.7%	766 г
Марганец, Mn	0.216 мг	2 мг	10.8%	3.1%	926 г
Медь, Cu	58.68 мкг	1000 мкг	5.9%	1.7%	1704 г
Молибден, Mo	7.385 мкг	70 мкг	10.6%	3%	948 г
Никель, Ni	0.821 мкг	~
Олово, Sn	6.01 мкг	~
Селен, Se	10.904 мкг	55 мкг	19.8%	5.6%	504 г
Стронций, Sr	5.33 мкг	~
Титан, Ti	4.11 мкг	~
Фтор, F	18.25 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21918 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3448 г
Цинк, Zn	0.3887 мг	12 мг	3.2%	0.9%	3087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.348 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.4 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	26.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.108 г	~
14:0 Миристиновая	1.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.828 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
24:0 Лигноцериновая	3.825 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.51 г	min 16.8 г	9%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	3.825 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.317 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.167 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.589 г	от 11.2 до 20.6 г	41%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.256 г	~

Энергетическая ценность Пирог с яблочным джемом составляет 350,9 кКал.

Порция = 100 гр (350.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	350.9 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	47.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	30.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОЧНЫМ ДЖЕМОМ

Пирог с яблочным джемом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, витамином E - 31,3 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Пирог с яблочным джемом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с яблочным джемом, калорийность 350,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблочным джемом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Торт новогодний без сахара и муки

Тушенка говядина индейка в духовке

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из куриного фарша

Лучшие рационы

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-12-16

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 83%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе