Рецепт Салат свекла с майонезом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат свекла с майонезом и чесноком
| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Майонез Классический Провансаль [Ряба] | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат свекла с майонезом и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.9% | 4471 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2925 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.729 мкг | 400 мкг | 16.7% | 14.8% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 7.4% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.475 мг | 20 мг | 2.4% | 2.1% | 4211 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.42 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.3% | 861 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2424 г |
| Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 56604 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1795 г |
| Натрий, Na | 41.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3156 г |
| Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6523 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 5% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 0.63 мг | 2300 мг | 365079 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 7.1% | 1243 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2885 мг | 2 мг | 14.4% | 12.7% | 693 г |
| Медь, Cu | 64.38 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 0.529 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 13233 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.879 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Фтор, F | 0.17 мкг | 4000 мкг | 2352941 г | ||
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат свекла с майонезом и чесноком составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА С МАЙОНЕЗОМ И ЧЕСНОКОМ
Салат свекла с майонезом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 16,7 %, калием - 11,6 %, марганцем - 14,4 %
Чем полезен Салат свекла с майонезом и чесноком
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт молокія безлактозний
- Куриные голени, запечённые в духовке
- Фруктовый салат
- Салат с руколой и сыром
- Магний
- Капучино Лукоил
- Йогурт клубника
- Пудинг
- Сырники
- Протеин лидл
- Рыбка минтай под шубой запеченая
- Бургер Пицца
- Крем-мёд с малиной
- ванильный сахар
- Витамикс Пина колада
- Сыр Камамбер
- Хумус
- Паштет из тунца с творогом
- Творожная запеканка с изюмом
- Кижуч 01.04
- печенье велнес малиновое
- Салат из морковки
- Чай имбирный плед
- Гречка с капустой
- Фасоль с луком тушеные
- Солянка с фаршем
- Пельмени из филе куриной грудки Родной вкус
- Яблочные вафли
- капуста с уксусом и маслом
- Фо-хо с фасолью
- Шаурма с курицец
- Замороженный десерт гранат и вишня
- Тыквенные оладьи
- Блины на крахмале
- Булочка с маком
- Суп-крем броколли
- Плов из курицы
- ПеченьеЯшкиноЧайное
- Бутерброд с говядиной
- Дим сам курица
- Творог обезжиренный традиция
- Сыр плавленый Viola
- Шоколадно-яблочный постный кекс
- Каша в банке
- Творожный сыр Sveza
- Ленивые голубцы
- Суп грибной на свинном бульоне
- Ветчина из свиного окорока
- МорковьпоКорейски
- Бутерброд с печеным перцем
- Жульен
- Блин на изоляте
- Вермишель мелкая гнезда «Dedicato”
- Котлеты с подливой запеченые
- Мясной паштет с копченым беконом
- Разрыхлитель теста мой
- Фарш г*с
- Лидерская горчица
- Дижонская горчица
- изолят соевого белка ЕДИМ С ПОЛЬЗОЙ
- Хлеб
- Кетчуп Ketchup 7
- Котлета с говядиной
- Тесто для пельменей
- Суп Харчо с Мясом [Лидкон]
- аспети гранаторвая
- Ростбиф запеченный
- Салат Изумрудный
- Форшмак
- Чебуреки
- Запеканка из фарша и цв.капусты
- Суп с квашеной капустой
- Соус для салата
- Меренга рулет Арахис
- Творог обезжиренный 0,1%
- Капуста тушеная моя
- Творог cottage cheese
- Котлеты из брокколи
- Тесто простое постное
- Гречка со свининой и грибами
- БЛИНЫ (КЕТО)
- Пудинг Budyń Twòj deser
- Лепешки роти
- Йогурт typu Greckiego Tolonis
- Суп овощной1
- Майонез жидкий домашний
- Йогурт мой
- Помадка сливочная с арахисом
- Домашняя колбаса 010423
- Десерт Рикотта с клубникой
- Блины.
- Суп тыквенный
- ШОКОЛАНО-ОРЕХОВАЯ ПАСТА “SNAQ FABRIQ”
- Кофе со сливками 10%
- Овсянные оладьи с бананом
- Оленина
- Лепешка с грибами и сыром (на сковороде)
- Стейк из капусты
- Закуска сельдь, сыр, морковь
- Капуста с тушёнкой
Метки: Как приготовить Салат свекла с майонезом и чесноком, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свекла с майонезом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Хвост говяжий томлённый
159.7
17.6
9
2.1
4
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1463 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1575 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
Интересные блоги
