Рецепт Салат с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с майонезом
| Помидор (томат), парниковый | 166 г |
| Чеснок | 3 г |
| Петрушка свежая | 22 г |
| Майонез [Печагин] | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 15.5% | 757 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 20.2% | 580 г |
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 21.9% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.844 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.69 мг | 90 мг | 33% | 38.8% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 166.9 мкг | 120 мкг | 139.1% | 163.6% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5652 мг | 20 мг | 2.8% | 3.3% | 3539 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.13 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.4% | 954 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3086 г |
| Кремний, Si | 5.954 мг | 30 мг | 19.8% | 23.3% | 504 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4571 г |
| Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 8856 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7899 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 5.4% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 58.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 3.8% | 3120 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 4.97 мкг | 10 мкг | 49.7% | 58.5% | 201 г |
| Литий, Li | 23.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 7.6% | 1535 г |
| Медь, Cu | 97.89 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.5% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 6.078 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.2% | 1152 г |
| Никель, Ni | 10.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11089 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10661 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.4% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.267 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4494 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат с майонезом составляет 85 кКал.
- Порция = 197 гр (167.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МАЙОНЕЗОМ
Салат с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином C - 33 %, витамином K - 139,1 %, кремнием - 19,8 %, кобальтом - 49,7 %
Чем полезен Салат с майонезом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Намазка из авокадо
- Каша пшенная
- Мусс Творожный Двухслойный Манго-Банан [ВкусВилл]
- Паштет баклажановый Гродфуд
- Яйца с беконом
- Лепёшка овсяная
- Йогурт питьевой клубн
- Салат огурец редиска капуста
- Тонди
- Картошка по-французски
- Кукурузная Каша на миндальном молоке
- Сметана 21%
- Пирожное бисквитное Milka
- Крекер (пицца)
- Рулет куриный
- Мясо по французски
- Щи
- Мойва, консервы в скороварке (Ника)
- Ядра орехов фундука обжаренные
- Творожная запеканка2
- Творожная запеканка2
- Твороженные маффины
- батончик Bombbar
- Коньяк Courvoiser
- Котлеты свинина/говядина
- Печень куриная тушеная
- Салат Печень трески
- Батончик
- Оладьи
- Филе грудки индейки Wilhelm Brandenburg
- Бекон Dulano
- Шампиньоны жареные с луком
- Баклажаны с фаршем по-турецки
- Яйцо 18
- Салат с крабовыми палочками и кукурузой
- 1 Хліб тостовий солодовий АГ
- 1 хліб тостовий зерновий АГ
- Филадельфия Balance
- Сметанник со смородиной
- Сырники с подливой
- Milbona крем
- Лаваш тонкий
- Мука высшего сорта
- 1 Телятина CRANBERRY АГ
- Лечо с кабачками
- Бабаевски вишневый брауни
- Запеканка картофельная с мясом
- Эклер
- Булочки с кунжутом Laugen Brioche Rolls
- Шаурма 31.03.23
- сыр творожный воздушный
- Зефиро
- Пельмени-кето
- Конфеты "So cripsy" с клубникой minis
- Кофе растворимый
- Витаминно-минеральный комплекс
- Мультизлаковый батончик «здоровый перекус»
- Сотэ из баклажан и кабачков (Мираторг)
- 1 лосось FETA AГ
- Гречка отварная МОЯ
- Хумус
- Любимый "Тропический микс"
- Яйцо в хлебе
- Блины Кето (Кокос)
- Соте из кабачков и баклажанов с овощами на сковороде
- Пирог яблоко овсянка мак
- Салат с печенью трески
- Салат салат
- 1 курка CARSAR АГ
- Омлет запеченный с муссом из филе лосося 165гр/уп.
- Толченка 04.04
- Мясо криля атлантического
- Какао дом.
- Суп гороховый (Мама) КЗ 3
- Гречка с грибами моя
- Щи
- Мраморный сыр
- Яичница с кальмаром и мангольдом
- Чай облепиховый
- Капуста цветная маринованная
- Борщ постный
- Намазка
- Вторник 1 – Запечённая груша с черносливом
- Рис с овощами
- Вторник 2 – Рыбный бифштекс с корнишонами и сыром
- Тушеный картофель с капустой
- Витаминный микс
- Цикорий
- Körniger Frischkäse
- Суп на куриное бульоне с булгуром и овощами
- Салат с пекинской капустой, огурцом и морковью
- Котлета для бургера
- Панаккота
- Стеша десерт творожный
- Понедельник 1 – Киш с фрикадельками и зимними овощами
- Каша из булгура с грибами и куриным филе
- Понедельник 5 – Сырник с курагой и изюмом
- Понедельник 4 – Рыбный пирог с брокколи и помидорами
- Хлебцы (Нидерланды)
- Понедельник 6 – Салат Корн с цыплёнком
Метки: Как приготовить Салат с майонезом, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
