Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 500 г |
| Крабовые палочки | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13% | 459 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.9% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 112.06 мг | 500 мг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.744 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.3% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.775 мг | 15 мг | 25.2% | 15% | 397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1534 мг | 20 мг | 5.8% | 3.5% | 1734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.6 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.3% | 4496 г |
| Кальций, Ca | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3214 г |
| Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 5013 г |
| Натрий, Na | 179.19 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.2% | 725 г |
| Сера, S | 101.39 мг | 1000 мг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 6% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 50.19 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Медь, Cu | 6.8 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Молибден, Mo | 1.203 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 5819 г |
| Селен, Se | 11.579 мкг | 55 мкг | 21.1% | 12.6% | 475 г |
| Фтор, F | 131.83 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2% | 3034 г |
| Хром, Cr | 16.59 мкг | 50 мкг | 33.2% | 19.8% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.6244 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, холином - 22,4 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином E - 25,2 %, селеном - 21,1 %, хромом - 33,2 %
Чем полезен Крабовый салат
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр кисломолочный зернистый
- пирог с черникой
- Детское питание, Фруто Няня, Фруктовый салатик
- Омурайс
- Суп з фрикадельками
- Творог Valio 0.3% 250 гр
- йогурт biologische yoghurt Almhof 3%
- рис отварной
- велле-каша
- TOPT
- Оладьи с яблоками
- хлеб oerbrood pompoen
- йогурт 0.3%жирности
- Сегедынське
- винегрет
- Рулет с арахисом
- вафли
- крем
- зеленый чай
- смузи из смородины
- Спагетти вегетариано
- ай твистер кисс
- кофе американо
- заварной крем
- язык говяжий отварной
- 1
- творог со сметаной и вареньем
- докторская Ермолино
- Спагетті італійські
- Сатат "Столичный"
- Щавелевый суп
- почти Хумус
- Йодомарин 200
- Магне В6
- витамин Е
- Сыр колбасный Taffel
- сыр плавленый домашний
- Суп-лапша с брокколи и кукурузой
- Лапша яичная Роллтон
- Рисовый уксус
- Яйцо фаршированное
- Салат курица + капуста
- рисово-творожная запеканка
- Хлебцы
- Имбирные пряники
- Сыр адыгейский
- Печень в сметане
- Новый рецепт
- Солянка
- Сыр с плесенью
- Рис отварной
- Имбирь маринованый
- салат с луком пореем без масла
- морской коктейль
- Семга слабосоленая (Меридиан)
- творог с вареньем и сметаной
- творожный сыр легкий Арла
- икра минтая соленая пробойная
- Яйцо белок
- Каша гречневая
- Мюсли Früchte
- Спагетти карбонара
- кофе
- капустный салат
- Гороховый суп
- смузи с тыквой
- Куриная грудь в сметане
- Суп с шампиньонами
- Грудки жареные в панировке
- салат с капустой и морковкой.
- Морская капуста с кальмаром в уксусно-масляной заправке
- Мамины ЩИ
- семга на пару
- грибной суп
- семга на гриле
- Куринные крылышки
- молоко соевое
- котлета в тісті
- салат из морской капусты
- Новый рецепт
- KFC БораБора
- Гороховый суп
- Фасоль баночная (красная)
- Рагу овощное
- пельмени
- активиа питьевая
- Овощная смесь от 22.02.13
- Суп гороховый
- Майонез Европейский Торчин
- Каша Артек готовая
- Креветочная рыба Конгрио
- Мексиканская смесь с бакложанами Я 20,02
- Креветочная рыба Конгрио тушеная с морковью от 21.02.2013г.
- Сгущенное молоко
- Конфеты "Золотая лилия"
- капустный салат Я 20,02
- конфетюр вишневый
- Творог Простоквашино 2%
- Соус к зеленым салатам
- лёгкий хлеб
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
