Рецепт Гороховый суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с тыквой

Горох лущеный, крупа (Варка)	200.6 г
Вода, бутилированная, в общем	1603.8 г
Вода колодезная (из подземного источника)	0 г
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод	9.18 г
Базилик, сушеный	0 г
Укроп, сушеный	0 г
Перец черный, молотый или горошек	0 г
Перец красный молотый острый	0 г
Лавровый лист	0 г
Куркума, молотая	0 г
Мускатный орех, молотый	0 г
Кориандр, семена	0 г
Чеснок (Припускание)	0 г
Зира, семена	0 г
Розмарин, сушеный	0 г
Чеснок, порошок	0 г
Лук репчатый (Варка без слива)	0 г
Морковь (Варка без слива)	0 г
Вода	0 г
Скорлупа куриных яиц	0 г
Тыква (Варка без слива)	221.1 г
Приправа «Плов восточный с кумином и барбарисом» [Айдиго]	3.4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.1 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5595 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	10%	3304 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	7.3%	4563 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	21.6%	1538 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	13.3%	2517 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.7 мкг	900 мкг	3.5%	11.6%	2839 г
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	11%	3030 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.318 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	12%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3.7%	9000 г
Витамин В4, холин	0.93 мг	500 мг	0.2%	0.7%	53763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	14.3%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	5%	6897 г
Витамин В9, фолаты	1.288 мкг	400 мкг	0.3%	1%	31056 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	2%	16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	2%	15789 г
Витамин Н, биотин	1.888 мкг	50 мкг	3.8%	12.6%	2648 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	4.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.6716 мг	20 мг	3.4%	11.3%	2978 г
Ниацин	0.247 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.3 мг	2500 мг	6.4%	21.3%	1560 г
Кальций, Ca	21.64 мг	1000 мг	2.2%	7.3%	4621 г
Кремний, Si	10.074 мг	30 мг	33.6%	111.6%	298 г
Магний, Mg	14.32 мг	400 мг	3.6%	12%	2793 г
Натрий, Na	127.85 мг	1300 мг	9.8%	32.6%	1017 г
Сера, S	18.22 мг	1000 мг	1.8%	6%	5488 г
Фосфор, P	25.6 мг	800 мг	3.2%	10.6%	3125 г
Хлор, Cl	197.19 мг	2300 мг	8.6%	28.6%	1166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.5 мкг	~
Бор, B	66.4 мкг	~
Ванадий, V	20.56 мкг	~
Железо, Fe	0.793 мг	18 мг	4.4%	14.6%	2270 г
Йод, I	18.31 мкг	150 мкг	12.2%	40.5%	819 г
Кобальт, Co	0.991 мкг	10 мкг	9.9%	32.9%	1009 г
Литий, Li	0.305 мкг	~
Марганец, Mn	0.0775 мг	2 мг	3.9%	13%	2581 г
Медь, Cu	84.91 мкг	1000 мкг	8.5%	28.2%	1178 г
Молибден, Mo	8.87 мкг	70 мкг	12.7%	42.2%	789 г
Никель, Ni	12.005 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	0.17 мкг	55 мкг	0.3%	1%	32353 г
Стронций, Sr	7.81 мкг	~
Титан, Ti	17.66 мкг	~
Фтор, F	8.59 мкг	4000 мкг	0.2%	0.7%	46566 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	6.6%	4950 г
Цинк, Zn	0.2731 мг	12 мг	2.3%	7.6%	4394 г
Цирконий, Zr	1.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.042 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.076 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп с тыквой составляет 30,1 кКал.

Порция = 403 гр (121.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.1 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С ТЫКВОЙ

Гороховый суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,6 %, йодом - 12,2 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Гороховый суп с тыквой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп с тыквой, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-13

Калорийность: 1005 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2026-03-18

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-10

Калорийность: 1158 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

«Мой » варенье пектиновое с яблоками и крем-брюле

Автор Татьяна. Путь к себе

Салат из чечевицы и тунца

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе