Рецепт Груши с рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Груши с рикоттой
| Груша | 430 г |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Груши с рикоттой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 21% | 571 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.9% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.3% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.348 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 6.1% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 5.4% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4109 мг | 20 мг | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.19 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.5% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3808 г |
| Кремний, Si | 6.802 мг | 30 мг | 22.7% | 27.3% | 441 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 5% | 2378 г |
| Натрий, Na | 13.22 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 9834 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13736 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.196 мг | 18 мг | 12.2% | 14.6% | 820 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 9.215 мкг | 10 мкг | 92.2% | 110.7% | 109 г |
| Литий, Li | 3.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 4.2% | 2821 г |
| Медь, Cu | 125.28 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 15% | 798 г |
| Молибден, Mo | 5.093 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.8% | 1374 г |
| Никель, Ni | 21.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24887 г |
| Стронций, Sr | 60.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33501 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.4% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.1891 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6346 г |
| Цирконий, Zr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Груши с рикоттой составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУШИ С РИКОТТОЙ
Груши с рикоттой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,7 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 92,2 %, медью - 12,5 %
Чем полезен Груши с рикоттой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето хлеб
- Пицца от Шефа (35 см, 860 гр)
- Филе вкусвилл
- Бомбарр
- Макаронные изделия группы А
- Макароны для пасты отварные (Гагаринова А.А.)
- Пирожное Картошка
- Творожные булочки
- Облепиховый чай
- Пхали из фасоли без масла
- Котлеты из индейки филе
- Йогурт 0% Метро
- Итальянский грибной суп
- Йогурт чудо хрустящий шоколадный соблазн
- Клаб сэндвич с курицей
- Смузи из клубники
- Салат 9.04.23
- Паста "Тоскано"
- Овощное рагу
- Brie
- Соус томатный Минский особый
- Кекс банановый на остатках закваски
- Соус корма
- Фрикадельки из мяса курицы в бульоне
- Нут НАциональ
- Азу по - татарски
- клубника замороженная с сахаром
- Суп из куриных желудков.
- Котлеты из утят
- Гренки
- тв
- Витамины B
- Салат крабовый с кальмаром
- Яичница с томатами.
- Кетонутелла
- Салат из куриных желудков.
- Паштет лососевый
- Пирог черничный мамин
- Кус кус с овощами
- Chika layers huzelnut & caramel
- Пережарка лук с морковью 9.04
- Рулет Инд с гр
- Пармезан
- Омлет Тамаго
- Цыплёнок в апельсиновом маринаде Рококо
- Киноа Lival красная
- Коктейль 3fish
- Печень цыпленка бройлера
- Ветчина куриная
- Киноа Lival белая
- Омлет Тамаго
- Сыр Моцарелла голд
- Сушеная морская капуста в оливковом масле
- Лепешка Узбекская [Окей]
- Домашняя подлива мясная Maggi
- Салат № 1
- Каша из сырой овсянки
- Активиа злауи питьевая
- Печень с подливкой
- Цветная капуста в горчичном соусе
- Рис с киноа
- Сердечки куриные
- Рулет говядина с яйцом
- Хлопья пять злаков
- Сырники
- лаваш армянский
- Ёжики из говядины и свинины в сметанном соусе
- Куриная грудка в соусе карри Sen Soy (ЛФ)
- Чеддер Начос Шримп Ролл
- Творог 5&
- Капуста тушеная
- Штрудель с лавашом
- Cheddar Cheese Organic
- Пончик лесные ягоды
- Пирог заливной со сливой 9.04.23
- Вафли протеиновые
- Whole Wheat English Muffins
- Салат авокадо огурец зелень
- Курица с капустой
- Чечевичная похлебка
- Сырный соус
- Мука амарантовая 1 сорт
- Колбаски по-итальянски
- Нутовые булочки
- Салат с зеленью
- Творог с ряженкой черносливом бананом и орехами
- Мороженое
- Утиные желудки
- Organic Adriatic Fig Spread
- Кетчуп Томатный (Heinz)
- Мука черёмуховая
- Сырники с курагой
- Гречневая лапша с телятиной и овощами
- Творог со сметаной.
- Сырники без манки
- Grated Parmesano & Romano Cheese
- Панкейки протеиновые
- йогурт активия без сахара вишня малина
- Пшено
- Рыбные котлеты
Метки: Как приготовить Груши с рикоттой, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груши с рикоттой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
