Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Говядина отварная, по 1-392 | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.2% | 613 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.3% | 609 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.9% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3338 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.875 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.4% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.148 мг | 20 мг | 20.7% | 13% | 482 г |
| Ниацин | 1.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.63 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Кальций, Ca | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1658 г |
| Натрий, Na | 641.38 мг | 1300 мг | 49.3% | 30.9% | 203 г |
| Сера, S | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3772 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 11% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3.6% | 1726 г |
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6% | 1042 г |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.8% | 2200 г |
| Цинк, Zn | 0.5513 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 159,6 кКал.
- Порция = 400 гр (638.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,7 %, калием - 11,7 %, фосфором - 17,5 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с макаронами
- banana green milk
- Ленивая Овсянка
- Банановый козинак
- Jaffa Cake
- Оладьи из брокколи с сыром Буратта и семгой
- Лазанья
- Булгур с кейлом
- Фасоль стручковая
- Царь Геркулес
- Каша из пяти злаков на воде
- Банановые блины
- Креветки Углохвостые
- Суп куриный с цельнозерновой пастой
- Овсяный йогурт с персиком
- Авакадо с яблоком намазка
- Соевый Соус Н
- Йогурт клубничный Эпика 130 г
- 110423 булгур
- Чесночный крем суп
- Тушена капуста с мясом
- Фрунчеза Н
- ПП-Наполеон
- Бананово-овсяное печенье
- Goodmix
- Шпинатные вафли
- мчади
- Биточки
- Коровка творожная масса мини
- Goodmix
- Закуска из баклажан
- Омлет с зеленым луком,семгой и авокадо
- Соевый соус
- Омлет с зеленым луком перо
- Йогурт мой
- Килька черноморская неразделанная обжаренная в томатн соусе ЛВ
- Карамель смайл
- Майонез
- Макароны 10.04.23
- Каша 6 злаков
- Суп с макаронами
- Батончик с изюмом и финиками
- Индейка с грибами в сметане
- замороженая мексиканская смесь овощей
- Унагі АГ
- Крем сыр с травами
- Соус азіатський унагі АГ
- Овсяный батончик "Кокосовый торт"
- Конфеты черный кофе
- Chikabar White Chocolate Protein bar Crunchy Cookies
- Морской язык
- Рисовая каша с молоком
- Chicken bowl АГ
- Шоколад молочный с фундуком и изюмом [Alpen Gold]
- ХЛЕБЦЫ БУРЫЙ РИС+ЧЕЧЕВИЦА
- витамин А в каплях
- Кето котлета свинина ,зелень
- Тушеная капуста с морковью
- Каша овсяная с персиком Радово
- Сыр Havarty
- Бедра тушение с луком
- Панкейки из миндальной или кокосовой муки
- Козинак протеин Tim mix
- Картофель тушеный с мясом
- Котлеты щучьи
- Кешью АГ
- Изолят соевого белка
- Крем сир АГ
- Salmon АГ
- Молочный соус для мидий
- ГОЛУБЦЫ ЗАВЕРНУТЫЕ 2023
- Печеночные маффины с яйцом и сметанным соусом
- Салат по домашнему
- Салат из пекинской капусты с ветчиной
- Шоколадный кекс с бананом на йогурте
- Блины из зеленой гречки
- Мидии под молочным соусом
- Горох от 11/04-23
- Творог 12% особая коллекция
- Творог
- Фарш индейка морковь лук
- Киндер Джой 20гр.
- Капуста квашеная с клюквой [Солёныч]
- Мука Нутовая
- Яичница с томатом
- Кириешки со вкусом лобстера с вложением соуса с чесноком
- Scotti Рисово-кокосовый напиток
- Детские сосиски [DAS]
- Чай 250 с лимоном 10 и солью
- Плов с куриной грудкой
- Скумбрия дальневосточная в масле куски
- Молочный шоколад с грецким орехом
- Суп-лапша
- Орех Паранус
- Леденцы Halls ментол экстра
- Суп щавелевый
- Фарш смешаный говядина-курица
- Компот черешни
- А+Е Renewal
- Картошка с курицей, суп
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
