Рецепт Чай на сухофруктах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай на сухофруктах

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 7 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) 10 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 3 г
Мята колосистая, сушеная 0.2 г
Вода 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай на сухофруктах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.1% 38000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 9.3% 7552 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 28.6% 2500 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 30% 2390 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 15.7% 4455 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 17.1% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 4.3% 16364 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 0.7% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 3.6% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.57 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 70175 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 32.1% 2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 10.7% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 104167 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 12.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.1361 мг 20 мг 0.7% 5% 14695 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.48 мг 2500 мг 2.6% 18.6% 3877 г
Кальций, Ca 12.7 мг 1000 мг 1.3% 9.3% 7874 г
Кремний, Si 0.754 мг 30 мг 2.5% 17.9% 3979 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 12.9% 5650 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 65000 г
Сера, S 2.73 мг 1000 мг 0.3% 2.1% 36630 г
Фосфор, P 6 мг 800 мг 0.8% 5.7% 13333 г
Хлор, Cl 1.73 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 132948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 10% 7171 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 22.1% 3226 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0187 мг 2 мг 0.9% 6.4% 10695 г
Медь, Cu 18.25 мкг 1000 мкг 1.8% 12.9% 5479 г
Молибден, Mo 2.176 мкг 70 мкг 3.1% 22.1% 3217 г
Никель, Ni 2.78 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 103774 г
Фтор, F 114.16 мкг 4000 мкг 2.9% 20.7% 3504 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 15% 4762 г
Цинк, Zn 0.0241 мг 12 мг 0.2% 1.4% 49793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.055 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чай на сухофруктах составляет 14 кКал.

  • Порция = 150 гр (21 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай на сухофруктах, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай на сухофруктах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы