Войти

Рецепт СН МИДИИ С ЛАПШОЙ ШИРАТАКИ 65/100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СН МИДИИ С ЛАПШОЙ ШИРАТАКИ 65/100

Мидии (Тушение) 672 г
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] 40 г
ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ СО ШПИНАТОМ мой 170 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 2 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 400 г
Овощная смесь Бондюэль Мексиканская [Bonduelle] 500 г
Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] 10 г
Лук репчатый, сушеный (Тушение) 10 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СН МИДИИ С ЛАПШОЙ ШИРАТАКИ 65/100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 12.1% 1333 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.5% 2947 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5% 3269 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.1% 2000 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6% 2712 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 4.5% 3557 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 15.888 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7692 г
бета Криптоксантин 0.041 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 146.866 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.8% 2813 г
Витамин В4, холин 21.71 мг 500 мг 4.3% 6.9% 2303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 6% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 13.689 мкг 400 мкг 3.4% 5.5% 2922 г
Витамин В12, кобаламин 4.088 мкг 3 мкг 136.3% 219.8% 73 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 5.6% 2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 4.2% 3827 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 13.7% 1176 г
Витамин РР, НЭ 1.2954 мг 20 мг 6.5% 10.5% 1544 г
Ниацин 0.509 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.55 мг 2500 мг 6% 9.7% 1661 г
Кальций, Ca 28.54 мг 1000 мг 2.9% 4.7% 3504 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 6.5% 2519 г
Натрий, Na 90.37 мг 1300 мг 7% 11.3% 1439 г
Сера, S 43.76 мг 1000 мг 4.4% 7.1% 2285 г
Фосфор, P 84.5 мг 800 мг 10.6% 17.1% 947 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.306 мг 18 мг 7.3% 11.8% 1378 г
Марганец, Mn 1.2548 мг 2 мг 62.7% 101.1% 159 г
Медь, Cu 47.71 мкг 1000 мкг 4.8% 7.7% 2096 г
Селен, Se 11.94 мкг 55 мкг 21.7% 35% 461 г
Фтор, F 0.06 мкг 4000 мкг 6666667 г
Цинк, Zn 0.6238 мг 12 мг 5.2% 8.4% 1924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.186 г от 0.9 до 3.7 г 20.7% 33.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.152 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.145 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.225 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность СН МИДИИ С ЛАПШОЙ ШИРАТАКИ 65/100 составляет 62 кКал.

  • Порция = 202 гр (125.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СН МИДИИ С ЛАПШОЙ ШИРАТАКИ 65/100

СН МИДИИ С ЛАПШОЙ ШИРАТАКИ 65/100 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 136,3 %, марганцем - 62,7 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен СН МИДИИ С ЛАПШОЙ ШИРАТАКИ 65/100

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СН МИДИИ С ЛАПШОЙ ШИРАТАКИ 65/100, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СН МИДИИ С ЛАПШОЙ ШИРАТАКИ 65/100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
72 44
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Катя Файн
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
10 71
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-12-03
Калорийность: 1600 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
96.4
8.3
3.8
6.8
15
6 17
Голубцы ленивые с квашеной капустой
Автор Еленка
195.6
6.6
16
6
0
2 0
Салат тыква, фасоль, фета
Автор Мила Равно
111.5
5.5
5.7
8.4
7
4 4