Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 185 г |
Укроп, свежий | 11 г |
Редис | 114 г |
Огурец парниковый | 129 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.8% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 9.7% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26% | 2500 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 27.3% | 2408 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 33.1% | 1969 г |
бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 28.6% | 2294 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 13% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 13% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 4.5% | 14493 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 16.9% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 13.6% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 6.492 мкг | 400 мкг | 1.6% | 10.4% | 6161 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.11 мг | 90 мг | 21.2% | 137.7% | 471 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 2.6% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.2% | 18939 г |
Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 46.1% | 1412 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4161 мг | 20 мг | 2.1% | 13.6% | 4807 г |
Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.71 мг | 2500 мг | 9.8% | 63.6% | 1022 г |
Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 15.6% | 4218 г |
Кремний, Si | 28.23 мг | 30 мг | 94.1% | 611% | 106 г |
Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 14.3% | 4510 г |
Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 6.5% | 10400 г |
Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 6.5% | 10417 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 29.9% | 2186 г |
Хлор, Cl | 42.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 12.3% | 5375 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 329.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 27.9% | 2302 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 13% | 5085 г |
Кобальт, Co | 3.601 мкг | 10 мкг | 36% | 233.8% | 278 г |
Литий, Li | 18.194 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 49.4% | 1309 г |
Медь, Cu | 101.01 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 65.6% | 990 г |
Молибден, Mo | 7.139 мкг | 70 мкг | 10.2% | 66.2% | 981 г |
Никель, Ni | 9.117 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.2% | 13317 г |
Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 24096 г |
Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 70.8% | 916 г |
Цинк, Zn | 0.2178 мг | 12 мг | 1.8% | 11.7% | 5510 г |
Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 7.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 6.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с редиской составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.4 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|