Рецепт Грибной тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной тарт

Картофель (Варка со сливом)	300 г
Сыр Маасдам	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	165 г
Мука Цельнозерновая [Французская Штучка]	70 г
Шампиньоны (Запекание)	400 г
Лук репчатый (Запекание)	70 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	10 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	200 г
Соль поваренная пищевая	2.5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Грибной тарт на картофельной основе ⚡️КБЖУ на 100 гр: 134 / 7 / 7 / 10 ⠀ Ингредиенты: - Картофель – 300 гр - Сыр до 25% - 50 гр - Яйцо – 3 шт. - Мука пшеничная цельнозерновая – 70 гр - Шампиньоны – 400 гр - Лук – 70 гр - Масло растительное – 10 мл - Йогурт 3% - 200 гр - Соль, специи ⠀ Готовим: 1. Картофель отварить в подсоленной воде, размять. 2. Добавить 1 яйцо, тертый сыр, муку, хорошо перемешать. 3. Тесто распределить по форме, сделав бортики. 4. Лук и грибы измельчить, обжарить, посолить, поперчить. 5. Сметану и 2 яйца взбить и залить лук с грибами, перемешать. 6. Начинку вылить в форму с тестом. 7. Выпекать около 40 минут при t 180°С. ⠀

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной тарт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.4 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1568 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	8.1%	1152 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	7.4%	1273 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	4.3%	2168 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7%	1333 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.1%	3031 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.4 мкг	900 мкг	3.8%	3.5%	2616 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
бета Криптоксантин	0.043 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.775 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	11.7%	796 г
Витамин В4, холин	42.81 мг	500 мг	8.6%	8%	1168 г
Витамин В5, пантотеновая	0.944 мг	5 мг	18.9%	17.6%	530 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	4.9%	1905 г
Витамин В9, фолаты	11.735 мкг	400 мкг	2.9%	2.7%	3409 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	3.2%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	5.98 мг	90 мг	6.6%	6.1%	1505 г
Витамин D, кальциферол	0.318 мкг	10 мкг	3.2%	3%	3145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.148 мг	15 мг	1%	0.9%	10135 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	7.999 мкг	50 мкг	16%	14.9%	625 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.6879 мг	20 мг	13.4%	12.5%	744 г
Ниацин	1.943 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.43 мг	2500 мг	13.1%	12.2%	761 г
Кальций, Ca	14.74 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6784 г
Кремний, Si	10.07 мг	30 мг	33.6%	31.3%	298 г
Магний, Mg	12.69 мг	400 мг	3.2%	3%	3152 г
Натрий, Na	104.09 мг	1300 мг	8%	7.4%	1249 г
Сера, S	43.94 мг	1000 мг	4.4%	4.1%	2276 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	9.4%	986 г
Хлор, Cl	163.24 мг	2300 мг	7.1%	6.6%	1409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	308.6 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	26.99 мкг	~
Железо, Fe	0.712 мг	18 мг	4%	3.7%	2528 г
Йод, I	9.44 мкг	150 мкг	6.3%	5.9%	1589 г
Кобальт, Co	7.758 мкг	10 мкг	77.6%	72.3%	129 г
Литий, Li	13.872 мкг	~
Марганец, Mn	0.1144 мг	2 мг	5.7%	5.3%	1748 г
Медь, Cu	218.46 мкг	1000 мкг	21.8%	20.3%	458 г
Молибден, Mo	3.468 мкг	70 мкг	5%	4.7%	2018 г
Никель, Ni	1.038 мкг	~
Рубидий, Rb	121.3 мкг	~
Селен, Se	13.041 мкг	55 мкг	23.7%	22.1%	422 г
Стронций, Sr	7.09 мкг	~
Титан, Ti	18.66 мкг	~
Фтор, F	19.25 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	20779 г
Хром, Cr	6.65 мкг	50 мкг	13.3%	12.4%	752 г
Цинк, Zn	0.3818 мг	12 мг	3.2%	3%	3143 г
Цирконий, Zr	0.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.695 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.165 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты	0.34 г	~
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.244 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.332 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.157 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.328 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.735 г	min 16.8 г	4.4%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.631 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.345 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.344 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Грибной тарт составляет 107,4 кКал.

Порция = 117 гр (125.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ ТАРТ

Грибной тарт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином B5 - 18,9 %, витамином H - 16 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 13,1 %, кремнием - 33,6 %, кобальтом - 77,6 %, медью - 21,8 %, селеном - 23,7 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Грибной тарт

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной тарт, калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной тарт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из картофеля с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-01

Калорийность: 1681 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алексей

2025-12-02

Калорийность: 1806 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе